助孕媽減肥的幾種妙招

生完寶寶後，不少新媽媽身材受到一定的影響。新媽媽們關注得最多的,除了育兒,大概就是產後修身了。面對“豐滿”的身材，新媽媽難以忍受失去的美麗，每位產後媽媽，都想儘快恢復苗條的身材，重新獲得自信，立即加入了各種減肥隊伍中，恢復身材是一個艱巨的任務，各位媽媽們各施其法減肥的其中一個要素就是要加快新陳代謝。而人體的新陳代謝可分為基礎代謝、活動代謝和產熱代謝，其中基礎代謝占了人體70%的熱量消耗，所以想要減肥，基礎代謝很重要。本篇文章，將通過飲食來教您如何增進基礎代謝，助您的減肥計畫一臂之力。

香油米線

材料：米線50克蛤肉50克 香油2小匙 薑、鹽少許、水適量

步驟：

1、蛤肉洗淨瀝幹水分備用。

2、起油鍋，熱油爆香薑片，加入蛤肉快炒後，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。

3、另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入做法2中，然後淋上香油。

營養小貼士：

香油香卻濃不膩，且含有多種營養成分，對融化膽固醇、防止血管硬化有著很好的作用。由於香油屬於較為燥熱的食物，因此感冒、發燒或是咳嗽了，需避免食用。

蔥爆雞塊

材料：雞腿2只胡蘿蔔50克 蔥段20克 薑片、澱粉、糖、米酒各少許 醬油適量油1茶匙

步驟：

1、先將雞腿去骨切丁，加入醬油、澱粉和米酒醃漬。

2、胡蘿蔔切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香。

3、加入醃漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤。

營養小貼士：

雞肉含有豐富的蛋白質，其中的脂肪也都是不飽和脂肪酸，適合體質虛弱的人食用，病後或者產後的女性更適合。蔥類食物因為其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進了體內致癌物質的排出，降低產後媽媽生病的幾率。

溫馨提示：產後減肥勿陷入這些誤區

1、 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 自然產的媽媽恢復4～6周後才能做一些產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。

2、 產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

3、 產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以新媽咪瘦身前應先消除便秘，因為便秘不利於瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。

4、 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多喝紅糖水，多吃魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。

總之，在各種減肥方法中，運動是減肥中不可或缺的關鍵因素，加上飲食的合理調理，產後減肥就不會像想像中那麼難了。希望以上內容可以説明更多的媽媽找到適合自己的減肥方法。願她們越來越美麗。