產後進補食譜大推薦

產後進補食譜大推薦。產婦在生產過程中流失了大量的營養和能量，需要在產後及時給產婦補充一定的營養。那麼，產婦吃什麼好呢?哪些食物有利於產婦進補呢?哪些水果適合產婦食用呢?看看領育網專家的推薦吧。

麻油雞

1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀

2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片

3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱

4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面均“皺”起來，呈褐色，但不焦黑

5、轉大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟

將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒水滾後即轉為小火，再煮上30～40分鐘即可

香菇炒豬肝

1、將香菇洗淨後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗淨，待用。

2、將豬肝洗淨，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、薑末、料酒、濕澱粉，攪拌均勻，待用。

3、將炒鍋置於火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、薑末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。

4、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。

5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕澱粉勾芡，淋入麻油即成。

山藥紅棗排骨湯

1、山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。

2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。

3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。

花生豬手湯

1、先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。

2、把香蔥打個節，薑塊用刀拍扁。

3、放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、薑塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。

4、開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。

5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

產婦可以吃什麼水果

產後進補食譜大推薦。分娩後，新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食欲，預防產後便秘，還可以促進泌乳。

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

產後進補食譜大推薦。因此，產後媽媽們應該根據自己的情況來進補，這樣才能讓媽媽的身體更好的恢復，讓新媽媽們產後有個良好的體魄。