孕婦產後需要補鈣嗎

孕婦產後需要補鈣嗎?歡喜與痛苦相隨，這些感覺在新媽媽身上總會表現得極為明顯。一是，初為人母，幸福感上升;二是，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。其實，這些症狀多是由缺鈣造成的，如能在產前產後正確補鈣，煩惱就會迎刃而解。

領育網專家說：很多孕婦在孕期都很注重自身的營養，當然也會給自己補鈣，但是產後卻忽略了補鈣的重要性，產婦需要補鈣嗎?那麼，在月子期間產婦補鈣有什麼方法呢?月子期間補鈣有什麼適合補鈣食物嗎?這些領育網專家一一為你解答。

為什麼要補鈣?

母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有資料顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。所以，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。

媽媽產後尤其是那些需要進行哺乳的媽媽，每天大約需要攝取1200毫克左右的鈣量，這樣才可以使分泌的每升乳汁中含有大約300毫克以上的鈣量。產婦的乳汁分泌量越大，鈣的需要量相對也就會越大。

孕婦產後需要補鈣嗎?還需要補充的是，哺乳的媽媽在產後體內的雌激素水準相對都會比較低，泌乳素的水準卻比較高。因此，在月經還沒有恢復前骨更新鈣的能力也會比較差，乳汁中的鈣很可能還會消耗掉身體內過多的體鈣。這時，如果不及時的給身體補充足量的鈣就會引起產後媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等症狀;嚴重的時候還會導致嬰兒出現佝僂病，影響嬰兒的牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育，所以月子期間產婦補鈣是很有必要的。

如何在月子期間補鈣?

按照我們國家的月子期間飲食習慣來講，建議產後的媽媽每天喝奶最少也要250毫升左右，讓奶中的鈣質幫助補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們在月子期間還可以適量的飲用優酪乳，這樣可以起到提高媽媽的食欲的效果哦。

另外，月子裡的媽媽每天最好還可以多吃些豆類或豆製品等食物，通常來講產婦每吃100克左右的豆製品，就可攝取到差不多100毫克左右的鈣。同時，媽媽還可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，這樣才可以保證每天的鈣的攝取量至少達到800毫克左右。由於食物中的鈣的含量很難確定，所以最好可以在相關醫生的建議下補充鈣劑。這樣，才可以讓你的補鈣工作不盲目。

喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦，可以多喝一些優酪乳。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產婦可以適當補充。另外，產後一定要注意多休息，多曬太陽。

需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊娠的最後3個月蓄積的，此時孕婦的鈣吸收率也大大提高，相當於平時的兩倍，所以補鈣不能忽視這段時間。當然，妊娠期間補鈣很重要，但也要適量，具體怎麼補還是要根據個人體質，聽從醫囑。

推薦美食補鈣

瞭解了產婦補鈣的重要性之後，就來和領育網專家一起看一下這款補鈣的美食吧，既好吃，做起來也不是很麻煩，補鈣的效果也絕對會讓你滿意的，這道菜就是很常見的韭菜炒蝦皮，此菜的營養特別的豐富，特別是含鈣量非常的高，同時這道菜還含有維生素C 和纖維素，對產後媽媽和母乳餵養的新生兒的缺鈣狀況都可以有效的進行緩解呢。

原料：

蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。

做法：

1. 首先要把適量的韭菜擇洗乾淨，把韭菜的水瀝幹，切成2 釐米左右長的小段。

2. 把適量的蝦皮徹底的清洗乾淨，同樣也需要把蝦皮中多餘的水分全部都擠出去。

3. 接下來就要把鍋放在火上，把適量的油放入鍋內進行燒熱，等油熱了之後把蝦皮放入鍋內先炸一下，接下來再把韭菜、鹽放入鍋內，加入少量的水，反復的翻炒幾下，放入適量的味精進行調味，出鍋之後就可以吃了。

孕婦產後需要補鈣嗎?產婦產後補鈣迫在眉睫，不要覺得產後補鈣不重要，稍不注意，不僅產婦產後身體會受到影響，寶寶的健康也無法保證了呢!