職業婦女懷孕期 錯誤行為會影響胎兒健康

一、職業婦女應避免的錯誤行為 1、兩餐距離太長

你有可能早上匆匆忙忙趕到辦公室，為了完成你的工作，但是你不應該跳過你的早餐或餐點。你一天應該要吃3~5餐，以及有營養的點心，如水果、蔬菜、蛋製品。

2、不用心的進食

在工作中隨便吃個漢堡或是比薩可能會增加你的體重，並且造成水分滯留。你應該要聰明的吃，並且保持身體的含水量，多喝水。

懷孕的上班族應避免久坐。

3、做事沒有計畫

有時候職業婦女會因為太過忙碌而錯過很多工作的期限，或是產檢的時間，這樣很容易讓你太過緊張和有壓力，造成身體疲累。因此，最好列下你的工作清單，有計畫的完成。

4、水分攝入不足

懷孕期間水分攝入不夠會導致妊娠併發症，所以你每天應該要確保自己飲用足夠的水，保持身體的含水量。

5、睡眠不夠充足

如果你在懷孕期間無法獲得足夠的睡眠時間，很容易會影響你的體力來完成一整天的工作。因此為了確保胎兒的正常生長，每天晚上應該要睡10~11小時。

6、缺乏身體活動

你忙碌的工作可能讓你沒時間運動，但在工作場合走動可以防止你的血液凝塊、靜脈曲張和水腫。你不需要劇烈的運動，只需要簡單的鍛鍊或瑜珈即可。

7、暴露於二手菸

懷孕期間是嚴禁抽菸的，但是暴露在二手菸中也會導致流產、早產、低出生體重和嬰兒死亡。因此，遠離抽菸的人，才能避免妊娠併發症。

8、工作時沒休息

很多女性習慣將工作做完早點離開，因此工作中很少暫停休息，但這樣會造成巨大的壓力，沒有放鬆的空間。所以你應該要安排你的時間，適當的放鬆休息。

二、職業婦女如何在工作場合運動 1、不定時起來動

一直坐著會加劇你的水腫和靜脈曲張，因此你應該要不定時的起來走動一下。你可以上廁所、倒杯水，或是到別的部門送送檔，舒緩一下筋骨。

2、中餐後散個步

你可以在中午用完餐之後，進行一個短程的散步。除了可以幫助消化之外，也可以幫助你活絡筋骨，促進血液流動。

3、下班後多步行

如果你早上總是很匆忙的趕到公司，那麼下班後就可以優閑的步行一下。像是多走幾步路去搭乘捷運或公車，或是彎去附近的商店買個小東西。