懷孕腳部發生變化 保護雙足有妙招

一、懷孕期間雙腳變大的原因 1、因為妊娠水腫

懷孕期間水分滯留會引起水腫，導致你的腳改變形狀和大小。水腫主要是因為子宮壓迫靜脈，妨礙血液流回心臟所引起，有時候飲食缺乏蛋白質或血紅素水準太低也會引起。

2、荷爾蒙的變化

鬆弛激素是一種幫助你抵擋生產的荷爾蒙，它會鬆開關節和骨骼系統的韌帶，使其靈活。所以你的雙腳會因為韌帶和關節放鬆而足弓變平，拓寬廣度。

孕婦的雙腳會變大。

3、因為體重增加

懷孕期間體重增加不會造成雙腳變大，但它是一種催化劑。如果你增加太多重量，有可能會施加壓力在你的雙腳，導致你的關節進一步擴大。

二、懷孕期間如何保護雙腳 1、穿著舒適鞋子

尤於你的體型會讓你行動不便，加上雙腳承受了很大的壓力，所以你應該要選擇一雙舒服的低跟或平底鞋，透氣又可以支撐你的足背。

2、最好要穿襪子

平時最好穿著襪子，這樣可以避免水分滯留在雙足。但要注意不要矯枉過正，否則影響了血液迴圈，會更糟糕。

3、可以墊高雙腳

不論是坐著或站著，血液都是不斷的往下流到雙腳，會讓你的雙腳腫脹得更不舒服。因此，站著或坐著時可以使用矮凳墊高腳部，減少不適

4、飲用足夠的水

如果你因為擔心水腫而減少喝水量，這樣只會造成更嚴重的腫脹。因此，你應該要攝取足夠的水分，讓你身體的液體代謝出去。

5、抱枕墊高雙腳

當你躺著睡覺的時候，可以使用抱枕或是枕頭墊高你的雙腳，這樣可以減少水腫的不適，還可以幫助血液流回你的心臟。

6、控制你的體重

你的體重只會讓雙腳的壓力越來越大，如果你的體重又增加的特別多或特別快，對雙腳來說，負擔會更大。因此，控制你的體重增加速度，避免增加太多或太快，導致雙腳無法負荷。