懷孕運動安全 拳擊運動可增強心肺功能

一、懷孕期間拳擊運動的好處 1、強健骨骼韌帶

拳擊可以強化你的骨骼、韌帶、關節、肌腱。這個劇烈的運動有助於提高代謝率，有毒廢物可以更容易從身體清除。

2、增加心肺功能

拳擊包含了全身的運動，有助於讓你的心臟和肺部正常工作。它能夠提供足夠的血液和氧氣給胎兒，所以可以增強心肺功能。

拳擊運動有一定的風險性。

3、提高力氣力量

拳擊是一個全身的鍛鍊，可以增強你的臀部、背部、腿部、胸部和肩膀。拳打可以對抗抵抗力，使你的肌肉更強壯，提升整體的力氣和力量。

4、可以消除壓力

拳擊是一項消除壓力的運動，可以幫助你懷孕期間保持活力。然而，最好避免苦練，以及用力擊打，在懷孕中後期之後。

二、懷孕期間拳擊運動的可能風險 1、高風險的受傷

拳擊增加了接觸受傷的可能性，而你有更大的風險可能會被直接踢到下腹部，造成流產或早產的危險發生。

2、失去身體平衡

你有可能會失去身體平衡，摔落在地上的真正風險。由於突然的摔倒，緊繃的韌帶很容易就會破裂，增加流產的可能性。

3、發生身體過熱

拳擊運動可以使你的身體快速變熱，這對成長中的胎兒極度危險。胎兒一直在子宮內穩定的環境成長，如果孕婦身體過熱，相對地造成寶寶過熱，這對不能順利調節體溫的寶寶很不利。

三、懷孕期間進行拳擊的注意事項 1、一定要多喝水

由於拳擊運動比較激烈，孕婦有可能會流失大量的水分。因此，你一定要多喝水，避免脫水。最好不要在炎熱的天氣進行拳擊運動。

2、留意血糖水準

不要讓你的血糖水準下降的太多。如果你正在練習拳擊或其他劇烈的體力運動，補充比平時更多的卡路里很重要。這些額外的熱量可以幫助你重新活得能量，避免用力過度。

3、不適時應停止

如果你有任何的不舒服，像是頭暈、昏倒、呼吸過度急促、胸痛、盆腔或背痛、嚴重心悸、陰☆禁☆道出血、痛苦收縮時，應立即停止拳擊運動。