拯救經期頭痛 女人生理期必知

經期頭痛不僅對女性朋友的生理上產生了痛苦，還從心理上影響著她們的生活樂趣和工作效率。就讓我們一起來全方位瞭解經期頭痛的原因、症狀和治療方法，從經前、中、後各個時期來調理它。

編者按：經常能夠從微博等地方，看到很多女性朋友一到經期就開始抱怨呻吟。頭痛往往是大家經期的大困擾之一。這已經不僅僅是簡單的生理問題，隨著經期焦慮症越來越深入人心，小小的經期頭痛問題已經成為阻礙女性朋友學習工作的一大障礙。

病例回顧

小文今年25歲，每次月經來的時候都會腹部疼痛，全身無力，手腳冰涼。以前聽別人說有了性☆禁☆生☆禁☆活之後，這樣的痛經情況就會緩解，但自己的情況卻不是這樣的。半年前來月經前由於趕專案進度，通宵了兩天，工作壓力很大，且期間還和男朋友大吵了一架。從此之後，每次來月經除了痛經以外，還會有頭痛的情況出現。由於在經期，也不敢吃頭痛藥緩解，只能吃一些巧克力和喝熱飲多休息來調理一下，但也不見症狀好轉。但是，月經一結束，頭痛也隨著消失了。

月經週期為什麼與頭痛有關呢?

西醫觀點

臨床研究表明，經期頭痛這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛，月經後，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用於血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化，從而激發頭痛發作

中醫觀點

女性的月經週期是肝腎兩個臟器互相協調配合、互相競爭而形成的。肝的力量過盛，就會疏泄，從而形成月經，肝疏泄後自身力量減弱，而腎的力量相對過盛，腎是主封藏的，此時經血就停止。肝腎兩個臟器，一藏一泄，二者力量動態地此消彼長，各自在一定的時間內起主導作用，又逐漸失去主導作用，而由對方起主導作用，從而形成一個又一個月經週期。所以在月經初期肝臟的力量偏旺盛，有些女性往往會出現“肝陽頭痛”。

經期頭痛在中醫看來主要是氣血為病。若素體血虛，經行時益感不足，血不上榮，或因瘀血內阻，絡脈不通，或因情志內傷，氣鬱化火，皆可導致本病。血虛、肝火、血瘀是經行頭痛的主要病因，治法當以調理氣血為主，使氣順血和，清竅得養，則痛自止在臨床上，經期頭痛是中青年女性的常見病。

經期頭痛的症狀

經期頭痛發生於月經來潮前後或月經期。頭痛特點是從顳部一側開始，很快波及到兩側，呈刺痛或脹痛，伴有噁心欲吐感受，每次頭痛持續30分鐘至兩小時不等，情緒不好時頭痛加重。有的患者頭痛時，還伴有經行不暢，量少、色深、有瘀塊，小腹及兩脅、乳☆禁☆房脹痛，暖氣等。研究表明，63%的女性頭痛與月經有關，頭痛的發作與月經關係最為密切。因此，經期頭痛應作為女性頭痛的重點來防治。

經期不適治療誤區

1、經期不適能使用精油治療嗎?

經期女性體內激素水準改變，盆腔、子宮充血及機體抵抗力下降。使用精油容易導致出血量增多，經期延長等症狀。針對“具有活血、通經功效的精油比如玫瑰精油”，那是絕對不要用的!如果在經期使用會增大你的出血量，且不容易結束。針對“瘦身精油”，經期使用的話容易影響正常的荷爾蒙分泌，很可能會導致痛經，所以也要妥善點，不用為好。針對“豐胸精油”，因為豐胸精油中往往都含有通經的單方，可能導致血量增多。

精油使用時間範圍：最好在經期結束7天后開始使用，如果結束2-3天就用的話也可能會導致經期再度來臨的，用到下次經期來臨的前三天就停止，切記。

總之，月經期女性抵抗力降低，一切有刺激性的活動都少做為妙。95%的精油都有通經的作用，有可能會增大流血量，如果你不清楚還是妥善使用比較好，建議經期最好不要使用任何精油。

2、吃巧克力能緩解經期頭痛嗎?

巧克力常年居於女生最愛零食榜單的前列，而且還有很多女生是利用巧克力還緩解月經疼痛問題。但巧克力含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。所以，女性還是在經期減少食用巧克力。

經期頭痛怎麼辦?

為了保證激素等因素分泌正常，一般不會建議在經期治療頭痛時吃藥。一般都採取調理緩解的方法。以下介紹的方法，幫助女性們在經期前調理，經期中緩解頭痛問題。

1、運動療法

多做運動。運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。如果經期頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以預防經期頭痛。

2、飲食療法

喝甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

除了上文提到過的巧克力，還有三類類食物最好不要再經期食用，有可能會引起頭痛症狀加劇。一是水果，包括柑橘類、蘋果、香蕉。二是飲料，某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。三是肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3、按摩療法

一是按摩手法用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,頭痛可以減輕.梳摩痛點，二是推拿。不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。三是熱敷。用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。

4、調整心態

現代醫學研究表明壓力源造成的心理應激，可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。女性經期，由於失血，血不上榮，加之情緒緊張造成肝氣鬱滯，氣滯血瘀加之過度緊張更易發生頭痛。頭痛時人的工作學習效率降低，情緒更易煩躁，影響人的身心健康。

在瞭解了這麼多關於經期頭痛的知識之後，希望女性朋友們能夠從經期頭痛中解脫出來，不讓頭痛影響了思維與判斷能力，做一個清爽清晰的自己。在經期也能開開心心地生活與工作。