催奶不靠食物 自己動手就搞定

月子裡，有的新媽媽擔心自己因為吃催奶食物而影響奶水營養平衡。不內服，就外用吧!不用吃東西，也能催出大量奶水，來看看行動派們是怎麼用行動去把奶水催出來吧!專心學習了！

圖片來源於領育網

一、擺好正確的餵奶姿勢

一般的餵奶時間要半個小時。餵奶姿勢錯誤母體很容易腰酸手痛，易導致餵奶行為中斷，影響到催乳的效果。讓多數媽媽感覺舒服的授乳姿勢是：

1、坐在有靠背椅子上，腳下放一個小凳子，抬高膝蓋;

2、準備3個枕頭，後背墊一個，膝蓋上放一個，抱寶寶的手臂下再墊一個，這樣，抱寶寶哺乳就不會弄得腰酸背痛，手酸腳麻。

3、用手臂托住寶寶，他的脖子靠在肘彎處，你的前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股。

4、把寶寶的小身體整個側過來，面對著你，肚子貼肚子。要點：讓寶寶的頭、脖子和身體成一線，吸吮、吞咽就會比較順當。

5、把寶寶放在膝蓋和枕頭上，或者用矮凳把腳墊高，讓他和你的乳☆禁☆房一樣高，用膝蓋和枕頭支撐寶寶的重量，而不是你的手臂。要點：將寶寶往上、往你乳☆禁☆房的位置抱，讓寶寶整個身體靠著你，而不是你的身體往前傾。

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二、正確的催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳☆禁☆房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕後敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳☆禁☆房，上下左右輕輕揉按，反復數次。

2、乳☆禁☆頭催乳按摩法

用一隻手從乳☆禁☆房下麵撐住.用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳☆禁☆頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳☆禁☆頭，一邊壓迫著儘量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。

3、乳☆禁☆房底部的按摩法

在進行按摩時把乳☆禁☆房往中間推，儘量讓兩個乳☆禁☆頭靠近。通過這樣的方法，讓乳☆禁☆房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳☆禁☆房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內收緊，讓胸部挺起來。用兩隻手把乳☆禁☆房包住，然後像是在揉麵團似的，朝著每只手的手指方向揉動乳☆禁☆房。該按摩方法有利於嬰兒更容易吸吮乳汁。惠好藥尚網溫馨推薦防止產後乳☆禁☆房下催的湯臣倍健野葛根提取物片。

4、嘴巴按摩法

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭，應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了，同時也起到催乳的作用哦！

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三、調整好心情

1、避免乳☆禁☆頭受傷

新媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象並導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房，等傷口痊癒後再進行哺喂。為避免乳☆禁☆頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親餵奶的信心。

2、足夠的休息

有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。