懷孕期間坐著 孕婦如何保持舒適及安全？

一、如何保持懷孕期間坐著的舒適 1、收集個人物品

在你要坐下之前，先將你可能會使用到的物品收集起來，像是遙控器、手機、水杯等等，因為在懷孕後期，你會非常容易疲憊，節省你的體力是一件很重要的事。

2、避免鬆軟椅子

避免坐那些鬆軟、深陷的椅子，因為它有可能讓你很難站起來，或是在站立時不小心跌倒。你應該要選擇堅硬、有靠背的椅子乘坐。

孕婦坐著時最好選擇有靠背的椅子。

3、使用一些枕頭

你可以使用一些枕頭讓你感覺更舒適。像是擺放在背後舒緩背痛，或是墊在屁股下，舒緩痔瘡的直腸疼痛。

4、墊高你的雙腳

你可以使用小凳子或是很多小枕頭，墊高你的雙腳。當你坐著時如果讓雙腳往下晃來晃去，你的下肢腫脹，腳和腳踝，會變得更加嚴重。

5、要伸直下背部

你要儘量保持下背部伸直，避免懶散。雖然一開始可能會讓你感覺很良好，但是不良的姿勢可能會影響寶寶的呼吸。

6、避免交叉雙腿

避免交叉你的雙腿，因為這樣會加劇腿部和直腸的靜脈曲張。你可以試著在膝蓋之間放置枕頭，讓你比較舒適。

7、起立要很緩慢

當你要站起來的時候，動作一定要很緩慢，這樣才能避免頭暈目眩。尤其是後期，突然變換姿勢很容易引起頭暈的症狀。

二、懷孕期間久坐的影響 1、影響寶寶呼吸

當你坐著時，腹部有可能會被壓迫到，如果坐的時間很長，也可能會因為腹部壓迫影響了寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸困難。

2、妨礙血液迴圈

長時間坐著會影響血液迴圈，不論是孕婦還是一般人都一樣。因此最好每隔一段時間就起來走動一下，讓血液可以流動。

3、水腫靜脈曲張

懷孕期間很容易會有水腫和靜脈曲張的問題，如果孕婦長時間維持同樣的姿勢，很容易會惡化這兩種問題，導致更多的疼痛和不適。