秋季孕媽飲食要注意什麼

秋天有哪些食物是孕媽媽需要遠離的呢?哪些鮮美的瓜果是需要少吃甚至不能吃的?孕期飲食健康很重要，請大家一起來看看吧!

孕媽媽秋天需要注意營養均衡

1.孕媽媽要少吃刺激性食物。比如：辣椒、芥末，不然就會容易上火

2.少食多餐。孕媽媽不要吃太多或是太餓。可以少量多餐，不必等到了飯點才吃東西。

3.增加適量礦物質的攝入(如鐵、鈣、鋅等)。食物中含有鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。

4.食用蛋白質含量豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量每天要保證攝入80~90克。

5.保證充分的碳水化合物攝入。如：土豆、穀類、紅薯、玉米等雜糧。

6.保證適量的脂肪攝入。植物油脂肪很適合孕媽媽食用，如豆油、橄欖油和花生油等。

秋季孕媽媽注意事項

預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。

孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣。

秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講，孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫生指導，不要自己買藥服用。因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育，甚至導致胎兒畸形。

孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染，這類病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫院做相關檢查。

孕媽媽秋天注意少吃以下食物：

1)葡萄不可多吃

秋天的葡萄大量上市，有些孕媽媽可喜歡吃葡萄，但是一定要注意適量吃。畢竟葡萄中有很多葡萄糖，吃太多容易致使妊娠期糖尿病或是胎寶寶生長過大。

2)不要吃半生不熟的雞蛋

要吃全熟的雞蛋。因為半生不熟的雞蛋有一些細菌病毒沒有完全殺滅，會影響孕媽媽健康。

3)不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮

比如生牡蠣、蛤和壽司等，它們可能含有大量病毒和細菌，要熟透後才能食用。

4)拒絕大閘蟹及甲魚

秋天的大閘蟹可是肥滿美味，有些孕媽媽也受不了誘惑，會吃點來補身子。甲魚也是鮮嫩美味，家人會為孕媽媽準備。

事實上，大閘蟹和甲魚有活血化瘀功效，孕媽媽吃了可能致使流產。

以上就是孕媽媽秋季飲食要注意的事項，希望對大家有一定的幫助哦!