暈車准媽易孕吐 一杯果汁助你輕鬆緩解孕吐

以前看電視，劇裡面的女生一般都是以各種幹嘔為開端，然後一查知道自己懷孕了。放在生活中，對大部分准媽來說，孕吐可不像電視劇裡面那麼輕鬆造作，孕吐一發作，眼淚鼻涕一把把來，只能淚眼汪汪的希望這樣難受的時間能快快過去。為什麼懷孕後會噁心想吐？緩解孕吐有什麼好方法嗎?

准媽媽孕吐的原因

1.腸胃變得脆弱。有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

2.准媽媽以前口服避孕藥時出現過噁心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對雌激素的反應有關。

3.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，並立刻引起噁心的反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水準升高所造成的。

4.准媽媽有暈車史。

5.准媽媽具有在孕期易出現孕吐的基因。如果准媽媽的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應，那麼准媽媽發生這種情況的可能性也比較大。

6.准媽媽曾患有偏頭疼。

7.准媽媽可能懷的是女孩。一項研究結果表明，如果噁心和嘔吐很嚴重，准媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。

孕吐對寶寶的影響

准媽媽在孕期輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康，而長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什麼問題。多數情況下，准媽媽應該能夠很快恢復胃口，並開始增加體重。如果孕期的嘔吐、噁心感使准媽媽無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養。

緩解孕吐的四種方法

1.食療法

孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。此時，准媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，並儘量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

2.運動療法

一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，准媽媽應適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。

如果准媽媽因為噁心嘔吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果准媽媽活動太少，噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環。

3.藥物療法

一些准媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，准媽媽應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，准媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

4.心理療法

妊娠反應與心理壓力有一定關係，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕鬆比什麼都重要。其實，孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，准媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

另外，准媽媽要瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和准媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

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緩解孕吐的水果:

蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解噁心和嘔吐，有助於保持腸道暢通，預防便秘。

生薑：研究發現，生薑可以幫助緩解孕吐症狀。准媽媽可以自己試著製作薑茶。切兩片硬幣大小的生薑，用開水浸泡5～10分鐘。取出生薑，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

黃瓜：黃瓜的清香會讓准媽媽不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴裡，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

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一杯果汁 孕早期准媽少孕吐

由於激素的刺激，孕早期大部分准媽媽都要經歷孕吐這個坎，這個時候孕媽不妨用一些帶有特殊香氣、比較溫和的水果做成果汁或果茶來飲用，對於緩解孕吐有不錯的效果。

蜂蜜檸檬水

檸檬味道清新，帶有酸味，對於緩解孕吐有不錯的效果，檸檬水淡淡的酸味相對比較溫和，更適合孕期愛吃酸食物的准媽。不過檸檬酸度較高，不宜食量過多，以免給牙齒和胃部帶去不適。

調入蜂蜜的檸檬水味道更好，而且蜂蜜也有緩解孕吐的效果，對孕早媽咪來說，這是一杯不錯的飲品。

食材：

檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙

做法：

1、將檸檬洗淨後切片。

2、檸檬片放入涼開水中。

3、調入蜂蜜攪勻即可。

鮮橙西柚汁

柳丁和柚子同屬於柑橘類水果，酸甜可口、味美汁多，而且維生素C的含量很豐富。除此之外，其含有的纖維還能幫助准媽媽緩解便秘，所以建議榨果汁的時候，不要濾掉果渣，一起喝效果會更好。

食材：

柳丁1個、西柚半個、蜂蜜1茶匙

做法：

1、剝開葡萄柚，去掉外皮，撕掉白絲，取葡萄柚果肉。

2、將葡萄柚果肉切成小塊。

3、剝開柳丁，取柳丁果肉切小塊。

4、將葡萄柚和柳丁放入攪拌機中，倒入適量涼開水。

5、將水果攪打成果汁。

6、杯底調入蜂蜜，倒入果汁，飲用時攪拌均勻即可。

蘋果奶昔

蘋果是生活中最常見的水果之一，也是很多孕媽優選的水果，其實蘋果也是有緩解孕吐的功效。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，孕早期媽媽食用蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。如果准媽媽吃膩了蘋果，不妨和牛奶混合，製作一道蘋果奶昔，也頗有風味。

食材：

蘋果1個、牛奶250毫升

做法：

1、蘋果洗乾淨削皮，切小塊放入攪拌機中。

2、將牛奶倒入攪拌機中。

3、啟動攪拌機，攪打成蘋果奶昔。

4、將攪打好細膩的蘋果奶昔倒入杯中即可。

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