減肥只能忌口？不，產後瘦身靠三類食物

女人十有八九都希望自己愛吃什麼就吃什麼，而且吃再多也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得好似水桶。那減肥瘦身只能忌口了嗎?應當說，只要你選對了食物就可以吃多不胖。吃什麼食物減肥最快呢，下面我就告訴你減肥效果最好的３種魔力食物。

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化

秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸（大豆等），鐵，鈣（大豆等）

對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓

夥伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙

假冒者：油炸豆子（含有高飽和脂肪）；烤豆子（高糖）。

當你瞭解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。

2、乳製品

Tips：無脂或低脂的牛奶、優酪乳、乳酪、乾酪。
魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感

秘密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白

對抗：骨質疏鬆，肥胖，血壓高，癌症

夥伴：無

假冒者：全脂牛奶，加糖優酪乳

乳製品從營養上來說是一個特殊的傢伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。

3、杏仁、核桃、花生等堅果

Tips：與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃；不要超過健康飲食搭配推薦的量。

魔力：增加肌肉，增加飽腹感

秘密武器：蛋白質，不飽和脂肪，維生素E，葉酸（花生中富含葉酸），纖維，鎂，磷

對抗：肥胖，心臟病，肌肉流失，癌症

夥伴：南瓜籽，葵花籽，鱷梨

假冒者：醃或熏的堅果（過高的納含量會給血壓造成壓力）。

堅果中含有的單一不飽和脂肪酸， 是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到饑餓。

另外，堅果還能提供維生素E，它能讓永葆青春、皮膚嬌嫩，對女性尤其有利在這方面它僅次於良客定制阿膠糕哦。