過來人教你如何變“奶牛”？

懷孕的時候就經常聽很多寶媽說奶水不足很煩惱的問題。當我自己生下寶寶後也開始擔心自己的奶水問題了。都知道母乳餵養對寶寶的成長是最好的，可是如果奶水不足的話孩子吃不飽，會出現營養不良，於是我在餵奶期間每天都在盯著自己的奶水是否充足，滿月的時候寶寶去體檢發現體重跟不上，這個時候我就開始焦慮了，究竟還要不要繼續純母乳呢？該怎麼增加自己的奶水呢？

經過了一番努力之後，皇天不負有心人，我終於讓自己的奶水多起來了，同時寶寶的體重也跟上了。在這裡，我想跟奶水不足的媽媽分享個經驗，希望對你們有所幫助。

首先，不要質疑自己的乳☆禁☆房和奶水，保持好心情和睡眠。

很多寶媽覺得自己的乳☆禁☆房比較小，所以就斷定自己奶水不足，於是就給娃舔了奶粉，然後奶水就越來越少了；有些寶媽發現娃怎麼老是吃完又要想吃，於是就開始覺得是自己的奶水不足才不能喂飽寶寶的；有些寶媽說奶水多少是會遺傳的，自己的媽媽當年奶水也不夠，於是也覺得自己的奶水不足，不能喂飽娃……寶媽們若是各種質疑自己的乳☆禁☆房和奶水，然後早早地給娃增加奶粉，只會讓自己的奶水真的變少。其實，心情和睡眠對奶水的分泌也很關鍵，寶媽每天最好要有充分的睡眠時間，同時一定要讓自己的心情放鬆，這樣才能讓奶水充足哦！

其次，及早開奶是關鍵。

現在醫院裡都是提倡母乳餵養，寶寶一生下來一定要讓寶寶開始吸乳☆禁☆頭，即使剛開始吸不出多少奶水，但是多吸之後，奶水就會越來越多。寶寶剛出生的幾天不要擔心寶寶會餓肚子，這個時候寶寶肚子裡還有很多沒有排乾淨的東西，是不會太餓的，所以，新媽媽不用急著就給寶寶吃奶粉，一定要早開奶。

再次，乳腺勤按摩，必要時找個催乳師。

有很多寶媽奶水少的主要原因是乳腺沒有完全打通，有很多小結節在裡面，所以寶媽在平時的時候可以用熱水熱敷乳☆禁☆房，同時進行按摩。如果發現自己不能解決，那麼可以尋找專業的催乳師來進行幫忙。

最後，找對下奶的湯水，不要過早減肥。

很多下奶的食物如鯽魚湯、木瓜、雞湯、豬腳花生湯都是不錯的，如果奶水不足的話，那麼每天可以勤喝這些湯水，不要怕自己的體重會增加，為了寶寶的口糧，這個時候也一定不要去減肥，因為減肥會減少奶水的分泌。

懷疑自己奶水少的寶媽們一定要堅信自己是可以做到母乳餵養的，也不要太早給寶寶加奶粉。當然，如果經過了一番努力後寶寶體重還是跟不上，那麼混合餵養也是個不錯的選擇。