準備懷孕了？注意你的體重哦！

在臨床圍產保健中，體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。因此，如果沒有再這段範圍之內的准媽媽都要注意保健了哦！

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除了體重標準外，還有一個重要標準是標準體重哦！

最為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準，先測一下自己孕前的BMI(即身體品質指數，BMI=體重(千克)/身高(米)2

*BMI小於19.8,屬於低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

*若BMI介於19.8到26之間，屬於正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大於26，屬於高體重孕婦，那麼增加的範圍就得少一點，7～11千克為宜。

不正常體重應注意的情況：

高體重：小心妊娠糖尿病

許多准媽媽都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養，再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念，以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。確實有越來越多的孕媽媽有體重過重的傾向，體重超過孕期的標準，對媽媽、寶寶都有不好的影響。

低體重：小心早產問題

許多愛美的女性都會將體重控制在標準範圍之內。但您知道嗎?長期體重過輕將會導致月經不規則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩定、營養不良，甚至會導致免疫功能下降、不孕症、厭食症等問題。

體重不正常怎麼辦?

準備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。體重過瘦的女性，可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取，如肉類、蛋類及大豆製品，但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食，這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的，並且給身上增加一些沒用的脂肪，對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性，除了積極進行正確的減肥運動外，及早請教營養醫師制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目節食減肥，這樣對身體的損害會很大，也會對健康受孕帶來不良影響。