成彥南：新媽媽產後脫髮不用怕

一般生過孩子的媽媽都沒逃過產後脫髮的苦惱，不管早晚、不管家裡任何地方都會發現自己的秀髮在掉，經常聽到不少媽媽抱怨不敢梳頭發、不敢洗頭髮。其實這是月子病的一種。這麼煩惱的脫髮“可以有嗎?”

圖片來源：領育網

何為產後脫髮

產後脫髮很多產婦在產後頭髮逐漸變黃，並出現不同程度的脫落，醫學上稱為“產後脫髮”。據統計，分娩之後有35%～45%的產婦會出現這種現象。但這種脫髮現象並不一定在產後馬上就出現，而常常發生在生完寶寶後的2～7 個月之間。脫髮的特徵是髮際線處脫髮，從而使髮際線後退、界線不清，太陽穴處的頭髮後退，頭頂上的頭髮變得稀疏起來。

產後脫髮原因

1.激素水準的變化

醫學研究證實，女性雌激素水準高時，頭髮的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速度就會加快。女性在懷孕時體內雌激素的含量增多，使妊娠期本該正常脫落的秀髮“壽命”延長。當寶寶降生後，產婦體內的雌激素含量就開始減少，並逐漸恢復到懷孕前的平衡狀態。由於產後產婦體內雌激素水準比懷孕時的低，使那些超期留守的秀髮紛紛脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，故使頭髮呈現“青黃不接”的狀況，造成頭髮變得稀少並伴有頭皮發癢、頭屑增多的現象。

2.精神因素的刺激

分娩後, 驟然增多的家務會讓產婦極易疲勞, 並一直處於緊張狀態之中, 加之照顧寶寶,使睡眠受到影響, 這些因素都是造成產婦脫髮的原因。當頭髮脫落後, 產婦容易陷入低落的情緒中, 形成新的精神刺激, 致使脫髮越來越嚴重。

3.營養供應失衡

有些產婦由於消化和吸收功能不良、偏食、飲食過於單調, 或為了產後恢復窈窕的身材而節食, 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡, 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足, 從而影響頭髮的生長和代謝。

如何應對產後脫髮

1.保持樂觀心情

產後要注意進行自我心理調節, 避免引起失眠、鬱悶等,特別是發生脫髮時, 產婦一定不要過於煩惱， 這樣只會使不良情緒陷入惡性循環中, 加重脫髮。

2.保持良好的生活規律

保持充足的睡眠, 照顧寶寶、打理家務不要過於勞累, 身體允許時可適當運動, 有飲酒、吸煙習慣的產婦要注意加以克制。如果發生一些疾病, 特別是婦科方面的疾病,要及時去醫院就診, 避免使脫髮“雪上加霜”。

3.及時給身體補充水分

一般情況下, 水分占頭髮重量的15%, 這些水分儲存在頭髮的蛋白質組織裡, 以保持頭髮的滋潤、柔順和光澤。產後產婦體內對各種營養的需求都要增加, 其中包括水分, 特別是在乾燥的季節裡, 頭髮攝取水分比較困難, 因此, 產婦要注意經常給自己的身體補充水分。

4.不要盲目進補

頭髮是由細胞組成的。為了維持頭髮正常的代謝, 需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等, 產後產婦特別要注意對這些營養素的補充。人們通常認為產後產婦體虛應該大補特補, 尤其是看到脫髮時。殊不知, 盲目進補, 會造成其體內熱量過剩, 反而有害健康, 不利於頭髮複生。

可以食療治療產後脫髮

1.生髮黑豆

原料：黑豆500 克，精鹽少許。制用法：將黑豆放入鍋中，向鍋內加入1000 毫升清水。用文火熬煮至豆粒飽脹。然後取出黑豆，加入少許精鹽拌勻。最後將拌好的黑豆貯存於瓷瓶內。每天於早飯和晚飯後各取出6 克服用，用溫開水送服。功效：此方具有清熱解毒、補虛烏髮的功效，對治療脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效。

2.枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30 克，粳米100 克，枸杞10 克，冰糖、桂花糖各適量。制用法：將枸杞洗淨、泡軟。將粳米淘洗乾淨。向鍋內加入適量的水，將水燒開後，將粳米、黑芝麻放入鍋中煮成粥。而後加入冰糖和枸杞再煮15 分鐘即成。在食用時，可在粥中加入一勺桂花糖。此方可每日服1 劑。功效：此方具有補肝腎、益氣血的功效，既可烏髮，又防脫髮，適合伴有頭髮早白和脫髮等症狀的女性食用。

專家檔案 專家姓名 成彥南 職稱 國家二級公共營養師 博客地址 http://zixinxige.blog.sohu.com/ 博客連結 http://zixinxige.blog.sohu.com/219952210.html 注：表格由領育網製作