孕婦冬季保暖手冊，三招安全度過寒冬

冬季寒風蕭瑟，特別是氣溫的驟降更會對人的身體帶來負面效應。這對於各位准媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗。因此為了保證腹中胎兒的成長發育，自己的健康狀態就顯得尤為重要。而為了保持身體健康，冬季准媽媽在各項保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。

准媽媽的保暖工作並不單單指添加衣物這種片面行為。保暖不僅是指身體外部，還包括內部及心態。簡單的說就是指身軀的衣物保暖、飲食的調理保暖、以及情緒上的樂觀保暖等三個方面。

衣物保暖——適宜為主，不多不緊

准媽媽的保暖衣物選擇應以舒適適宜為主，不宜一次添加過多。因為准媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對寒冷是可以自行調節的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會導致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌，不但加速了熱量流失，還會誘發感冒等疾病。

此外衣服也不能過緊，否則會干擾胎兒的發育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。准媽媽的帽子也不能遺忘，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來禦寒相當必要。鞋的選擇上也有要求，儘量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴，以此防止腳部寒冷。

飲食調理——熱量補充，營養全面

准媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液迴圈，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

除了高熱食品外，營養的全面性也很重要。准媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時也可選擇孕產婦奶粉進行輔助。現在市面上的孕婦奶粉品質魚龍混雜，品牌選擇上以獲得消費者認可的知名品牌為佳。選擇富含葉酸、鐵質和卵磷脂等營養素的孕婦奶粉，不但可以滿足准媽媽身體的營養需求，對胎兒的發育也頗有助益。

心態調整——樂觀愉悅，包容靜心

准媽媽在孕育期間樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。平靜快樂的心態不僅有助於寶寶的正常發育，還能促進順利分娩。如果准媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增，並通過胎盤影響胎兒的發育，甚至可能導致流產的發生。

所以，為了保持好的心態，准媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，要以輕鬆愉快、迴圈漸進為主，例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，准媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。