運動菜單助寶寶遠離肥胖
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快樂運動
運動成為預防寶寶肥胖的有效方式
運動可以消耗寶寶體內過多的熱量，有效預防肥胖;可以促進寶寶的身體發育和增強體質，加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能;還能在一定程度上促進寶寶心智的發展，所以運動以其一舉數得的“功力”成為預防寶寶肥胖的主要方式之一。
寶寶運動的金科玉律
1、製造全家運動的良好氛圍
在吃完晚飯時全家去散步，週末的時候全家到大自然裡去踏青，讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍，讓運動成為他生活中的重要內容，全家人一起執行運動計畫也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
2、運動的時候一定注意安全第一
寶寶越小家裡越應該重視以防護措施來保證寶寶安全，在做親子運動和遊戲時也要注意力度。而且寶寶很容易勞累，做運動不能做得太久，強度也不能太大。
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讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
·有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量，又可以加強身體機能，是適合寶寶的運動。
·嬰兒游泳
由於寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習游泳成為可能，又由於水中運動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會本能地在水裡練習擺動雙腿打水在水裡前進，但由於水中運動消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應該停止。做這一運動注意寶寶對水溫的適應程度，在洗澡時有意調整水的溫度，如一天降一度，最後使寶寶能適應兒童游泳池的水溫。
·親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進親子關係。
·做遊戲
很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對於能獨立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。
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給寶寶建一個運動“金字塔”
·培養運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計畫表裡，塔尖上的內容是用的時間最少的，依次下行用的時間會越來越多，塔底的活動應是最經常做的活動。
·坐著看電視，最好不超過半小時。
·室內的運動應適量做。
·嬰兒游泳等運動可以多做些。
·散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。
貼心提示：
1、運動從新生兒即可開始。寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在瞭解寶寶的動作行為特點後，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2、由於嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運動時，媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。
3、做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4、寶寶吃完飯後不宜立即做運動。
5、室外活動避免太陽直接照射，以免對寶寶皮膚造成傷害。