懷孕容易便秘 孕婦如何解決排便問題？

一、懷孕期間如何解決便秘問題 1、增加纖維攝入

增加纖維的攝入量是解決便秘問題和症狀最天然、最簡單的方式。添加富含纖維的食物在你的飲食中，全麥穀物、豆類、蔬菜和水果都可以説明系統順暢，改善排便。

2、液體幫助很大

你的液體攝入量對排便扮演很重要的作用。培養固定喝水的習慣，每天讓自己喝足8大杯的水，整天啜飲。用其他液體來供應你的系統可以提高健康好處，幫助治療便秘。

孕婦很容易便秘。

3、進行輕微運動

懷孕期間運動可以幫助你很多方面，其中之一就是可以幫助解決便秘問題。你可以進行產前練習的運動，或是諮詢醫生後選擇快走或是其他輕微的運動。

4、檢查你的藥物

有時候你攝取的產前維生素或鐵劑可能會導致你便秘。告知你的醫生，如果你覺得這些藥物對你的系統造成嚴重破壞，將劑量降低可以幫助你。

5、間隔你的餐點

你應該要一天吃6餐，並且維持聰明的間隔。這樣可以確保你一整天的血糖穩定，不會因為饑餓而影響胎兒。

6、傾聽身體訊號

如果你有想要排便的感覺，那麼應該要立即去上廁所，因為有時候延遲上廁所可能會導致排便變得困難，形成便秘。

7、諮詢你的醫生

諮詢你的醫生，你是否可以服用治療便秘的藥物。懷孕期間千萬不可私自用藥，如有需要，讓醫生開處方藥物給你。

二、可以幫助治療便秘的食物 1、各種類的蔬菜

蔬菜富含有膳食纖維，可以幫助你治療便秘。菠菜、豆類、青花菜、胡蘿蔔等可以幫助你排便，還有很多的營養價值。

2、各種類的水果

很多的水果也富含有纖維，可以幫助舒緩便秘的症狀。蘋果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，也都富含有豐富的維生素C，可以提高免疫力。

3、可以喝優酪乳

優酪乳含有很多的益生菌，可以刺激消化，幫助排便。但是記得要選擇經過消毒的優酪乳，以免不小心感染。