靠近預產期 孕婦還能進行哪些運動？

一、靠近預產期還能做的安全運動 1、輕微重量訓練

沒有人要你舉起重物，但你還是能做輕微的重量訓練。你可以做臀部的橋樑運動，或是骨盆傾斜運動。你需要採取很多預防措施，但是針對腹部運動可以幫助你即將到來的臨盆。

2、進行游泳練習

游泳是一個完整的身體鍛鍊。游泳有很多的健康好處，醫生建議孕婦在孕期最後3個月可以繼續進行。因為它對身體沒有任何負擔，還可以保持你的體溫，預防過熱。

孕婦靠近預產期還是要運動。

3、固定式自行車

騎自行車對你有益，但要避免在戶外騎車。你應該要使用固定式的自行車，它能確保你不會因為腹部重心不穩而摔倒。

4、進行瑜珈練習

瑜珈是最安全的低衝擊運動之一，是你懷孕期間最好的運動選擇之一。只要確保不要過度伸拉，還有專人在旁監督，就能讓你安全的運動。

5、何時應該停止？

當你做低衝擊的運動時，如果出現頭暈、胸痛、呼吸急促、頭痛、陰☆禁☆道液體洩漏、肌肉疼痛、小腿疼痛、四肢浮腫的症狀，就應該立即停止運動。

二、懷孕期間運動應注意事項 1、選擇溫和運動

當你在懷孕期間要運動之前，一定要選擇低衝擊、溫和的運動，才不會造成傷害。最好事先諮詢你的醫生，讓他建議你合適的運動。

2、適當補充水分

運動的前中後一定都要補充水分，因為缺水對懷孕期間的你和胎兒都有很大的影響，嚴重時有可能會導致缺氧、昏迷，影響寶寶的健康。

3、做好防護措施

運動時，一定要做好防護措施，像是穿著舒適的衣服、適合的鞋子等，最好還有家人或朋友陪伴，以防止發生意外。

4、留意異常現象

如果你在運動期間出現了任何的不適或是疼痛，一定要立即停止運動，直到症狀消失。如果症狀持續存在，最好立即就醫檢查。