提高寶寶智力 懷孕期孕婦怎麼做？

一、懷孕期間孕婦如何提高寶寶智力？ 1、葉酸和維生素

葉酸是腦細胞形成不可少的。懷孕前4周和懷孕後8周服用葉酸可以減少嬰兒40%自閉症的風險。維生素C有助於膠原蛋白的產生，維生素D有助骨骼形成。因此，多補充葉酸和維生素。

2、ω-3的脂肪酸

ω-3脂肪酸對孩子的神經發育很重要，以及妊娠期間和出生體重很關鍵。雞蛋、各種低汞魚、豆類、紅肉、核桃、菠菜等都含有豐富的ω-3脂肪酸。

提高寶寶智力要從懷孕前開始。

3、蔬菜以及水果

你的孩子需要抗氧化劑來對抗自由基，這些可能會損害他的腦組織。確保你食用蔬菜水果來提高你的抗氧化劑。不要忘了徹底洗淨它們。

4、富含鐵的食物

鐵對傳輸氧氣給孩子非常重要。由於大多數的女性缺鐵，這讓她們的子宮缺氧，反過來妨礙孩子的智力和成長。

5、蛋白質的食物

蛋白質對寶寶發展新細胞和荷爾蒙是不可少的，同時提高寶寶整體成長。懷孕期間你的蛋白質攝入量每天必須增加額外的10克。

6、含碘豐富食物

懷孕期間每天獲得至少220微克的碘。很多婦女在懷孕前3個月的時候發展甲狀腺問題，以及低甲狀腺荷爾蒙水準，這會導致寶寶智商較低。

7、多和寶寶互動

雖然你的寶寶還在子宮裡，但他認得你的聲音。因此，多和他說話，唱歌、閱讀給他聽，這能連結你們，還能讓寶寶及早認知東西。

二、懷孕期間應避免的事項？ 1、注意魚類的汞

某些魚類含有高濃度的汞，像是鯊魚、鯖魚、旗魚，蝦、鮭魚、鯰魚也含有低水準的汞。雖然你可能想從魚類中獲得ω-3脂肪酸，但要注意你吃的是什麼。

2、千萬不能飲酒

當你懷孕時，切忌喝酒。即使適量酒精也對寶寶有害，因為它會干擾孩子的社交能力、記憶力，並限制他的記憶持續力。

3、不要變胖太多

增加多餘的體重可能會導致早產。寶寶如果沒有從胎盤獲得足夠的營養，出生時就會體重過低。每天讓自己適量的運動，約30分鐘。