孕婦影響嬰兒健康 准媽媽如何做？

一、孕婦如何幫助寶寶的健康？ 1、懷孕前就減重

孕婦肥胖會增加妊娠糖尿病及早產的風險，還有寶寶糖尿病及肥胖的風險。最新研究顯示，懷孕前的體重也會影響孩子健康。因此，即使你不愛運動，也要讓自己每週散步20分鐘4次。

2、喝咖啡要適量

懷孕期間攝入大量咖啡因會損害胎兒，根據專家建議，孕婦每天應該限制自己咖分因的攝入量到200毫克以下，包括咖啡、茶和巧克力等。

孕婦應維持健康體重。

3、要避免二手煙

你一定知道抽菸會對你和寶寶有健康上的影響。但你知道二手菸的妨害更大嗎？根據研究，暴露在二手菸的孕婦，她的寶寶在注意力和健康上問題更多。

4、限制抗抑鬱藥

有越來越多的人在懷孕期間有抑鬱的問題，但是服用抗抑鬱的藥物可能會導致流產、早產、胎兒畸形等問題。因此，你應該要和醫生討論，是否可以心理諮詢或其他方式來治療。

5、補充維生素D

有許多孕婦在懷孕期間缺乏「陽光維生素」，也就是維生素D水準低下。根據研究，維生素D水準較低會增加妊娠糖尿病、先兆子癇和低出生體重的危險性。

6、煮熟肉類食物

生食中含有李斯特菌，它對孕婦的影響很嚴重，有可能導致早產、嬰兒感染、死胎。因此，所有的蔬菜和水果一定要仔細清洗，各種肉類製品一定要充分煮熟。

7、避免空氣髒汙

根據研究，孕婦呼吸戶外的空氣污染可能會導致嬰兒低出生體重，所以孕婦外出應避免交通巔峰期，並且儘量配戴口罩。

二、孕婦如何影響寶寶的智力？ 1、孕婦壓力太大

孕婦在懷孕期間如果壓力太大，有可能會改變寶寶大腦的化學物質，影響他的智力發展。所以孕婦應該要管理自己的壓力水準。

2、孕婦營養不良

缺乏營養素有可能會影響寶寶的大腦發育，如鈣、碘、鐵、葉酸、維生素D等等。因此，獲得營養是非常重要的事。

3、爸媽年齡太大

高齡產婦對寶寶的影響很大，除了可以引起健康問題之外，還可以會增加嬰兒自閉症、注意力缺陷障礙等問題。