如何健康渡過懷孕期間？

一、懷孕期間孕婦常犯的錯 1、攜提購物雜物

如果你只是買牛奶、優格和雞蛋是沒問題的，但如果你要提一大袋雜物走回家，那就是瘋了。提重物會導致羊水破裂、過早收縮等併發症。

2、筆直躺在床上

直躺會在主要器官施加壓力，如心臟、肺，並現在血流從下肢到上半身。這表示供應給寶寶的營養和氧氣會變少。

手機電磁波會傷害胎兒。

3、抱著你的幼兒

你可能已經有一個幼兒，這對懷孕的你是一個挑戰。但是長時間或頻繁的抱著你的孩子，會對子宮內的胎兒施壓。

4、沒有系安全帶

有些婦女認為安全帶的束縛會影響她的肚子，傷到胎兒。但事實上，如果沒有系上安全帶，發生意外時，對胎兒的傷害會比母親大。

5、懶散窩在沙發

很多孕婦在床上躺不舒服，窩在沙發上反而舒服。但是要記住，這會導致你的姿勢不良，造成背部、臀部和骨盆疼痛。

6、照穿著高跟鞋

有些婦女可能因為工作需要而穿了高跟鞋，但事實上，這是非常危險的。由於鬆弛素會放鬆你的關節，加上重心轉移，穿高跟鞋的你很容易因為重心不穩而摔倒。

7、太多智慧手機

當然你不能沒有你的智慧型手機，但是不要忘了，電磁波對胎兒會有不良的影響。因此，限制你的使用，並儘量讓它遠離你。

8、觀看恐怖電影

即使你可能不覺得它很恐怖，會驚嚇到你，但是稍微一點的驚嚇都可能造成胎兒壓力。因此，避免觀看這類負面的電影。

二、如何健康渡過懷孕期間？ 1、規律生活作息

不論你原本的生活習慣如何，有了寶寶，你應該開始改變你的生活。讓自己固定時間睡覺和起床，並確保自己獲得充足的休息和睡眠。

2、攝取營養食物

你攝取的營養關係到胎兒的發育。因此，你應該多補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養，以確保寶寶可以健康的成長。

3、規律運動習慣

適當的運動可以舒緩你的背痛，幫助入睡，還可以提高你的肌肉耐力和體力。因此，找一個自己喜歡的溫和運動，並每天鍛鍊。