孕37周：准媽媽產前應多聽聽巴赫

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。但其實，在產前就需要進行音樂訓練，以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。通常來講，產前訓練部分最好在孕期34周(即產前6周)開始，至少每週一次，有條件的話也可以一周3至4次，包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

准媽媽產前應多聽聽巴赫

音樂配合身體運動練習，能使孕婦在音樂的帶領下，把身體各個部位活動開。此外，它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。在音樂的節奏中，用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部，活動全身。因為這是一種比較輕度的運動，所以可採用坐姿進行。在選擇樂曲上，最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆，使用了打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的《愛的協奏曲》，一些有輕快節奏的輕音樂也可以採用。

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體，進入到一種舒適的狀態。訓練時，先慢慢將氣吸入腹部，然後再緩慢張嘴吐出。吸氣和吐氣都是4個拍子。哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣，有助分娩時向下用力。在這個練習當中，產婦保持躺著的姿勢，隨音樂節奏哈氣，找向下用力的感覺，但不要真的用力。進行這種練習時，應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品就非常適合。

這些訓練雖能自己練，如果條件允許，還是最好找專業音樂治療師指導。

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