做到這幾點，產後也能擁有火辣身材

女人懷胎十月辛苦生下寶寶後，身材肯定是大不如前了。大多數人的觀點都認為，生過孩子的女人身材大部分都會走樣。其實，生孩子並不能決定你的身材走向，起決定作用的是你的意識。學習幾種科學的瘦身方法，也能讓你在產後擁有火辣的身材。

產後瘦身方法1：瘦腰

Step1：躺在床上，上半身保持不動，雙腳緩緩抬起，儘量不要彎曲。然後抬高雙臂，手指朝腳趾的方向延伸。

Step2：使用腰部的力量讓手掌能抓住腳踝，腳一定要保持伸直，不可彎曲，若手指夠不到腳，可以稍微傾斜使手掌能靠近腳。這個動作要一直保持到頂點狀態，即無法繼續的位置，然後再鬆手平躺下。

這個動作要連續做3組，若有能力可以自己多做幾組。

產後瘦身方法2：瘦大腿

Step1：站立在平坦的地上，彎曲左腳膝蓋，將左腳掌放在右腳膝蓋上。

Step2：雙手在胸前合十，右腳保持直立的姿勢。

Step3：雙手保持合十的姿勢慢慢向上延伸，同時眼睛一直盯著手指的方向。

這個動作比較簡單，連續做20次左右，然後換右腳掌放在左腳上。寶媽們一開始練習不要太心急，按照自己的能力能做幾次就做幾次，每天堅持，循序漸進。

產後瘦身方法3：全身性拉伸運動

Step1：站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂放在身後互相抓住雙手拉直，抬高到平行於地面的位置。

Step2：慢慢得彎下腰，使胸部儘量靠近大腿，雙手仍保持握緊的狀態從後方舉到正上方。

Step3：儘量拉伸後背，腹部要吸進去，不能鼓出來。拉伸到身體的極限，然後連續5個呼吸之後，鬆開雙手，慢慢直立身體。

這個動作需要寶媽們以緩慢的速度來做，不要動作太迅速或太猛，容易造成拉傷。

產後瘦身方法4：胸部鍛煉

Step1：站立或坐著均可，將雙手在胸前合十，手肘向外平展，儘量拉伸背部肌肉，眼睛朝前看。

Step2：雙手保持合十的狀態，慢慢往前推，推的同時呼氣。然後再收回來還原到Step1的姿勢，收回來的同時要吸氣。這個動作連續做10次。

Step3：雙手合十在胸前，慢慢往左推，呼氣，然後再推向右邊，吸氣，如此往復10次。每天將這個動作連貫起來做2—3組。

這個動作最主要的是在整個過程中要保持挺胸收腹的姿勢，同時動作要和呼吸配合好。