就靠瑜伽，產後三個月減掉小肚子

孕期一直都在控制體重，孕前51kg，快生的時候65kg，出了月子54kg，人看著不胖，但是肚子大了一圈，鬆鬆垮垮的，穿衣服特別難看。我自己就尋思著，該怎麼減呢，跑步、打羽毛球也減不了肚子啊，最後嘗試了下瑜伽，感覺做起來很舒服也有效，堅持了三個月後，小肚子竟然平了！

小肚子的罪魁禍首是骨盆前傾

生完孩子後，骨盆前傾，小腹也凸出來了。如果長期凸出，小肚子會慢慢下垂，並且堆積更多脂肪。很多媽媽嘗試了不同的減肥方法，都沒能把小肚子減下來。這是因為媽媽們沒有認識到腹部脂肪堆積的罪魁禍首——骨盆前傾，要想減肚子，先要解決骨盆前傾的問題。

月牙彎——小腹、臀部、大腿

1、雙腳併攏站立，兩臂垂直放在身旁。

2、深吸一口氣，抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天。

3、呼氣，彎腰向前，雙手著地。

4、繼續吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步。

5、吸氣，抬起雙臂伸過頭頂，回到起始姿勢，換左腿伸展。

柳枝擺——小腹兩側

1、雙腳併攏站立，兩臂垂直放在身旁。

2、向左側彎曲膝蓋並抬起左腳，放在右大腿上。

3、雙掌合攏放在胸前，伸展雙臂過頭頂，指尖指向天。

4、呼氣再吸氣的時候身體彎向左邊。呼吸，再吸氣的時候伸直身體。

小船搖——小腹和後背

1、坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。

2、身體往後傾45度，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。

3、呼氣，吸氣，同時把身體同大腿降低，讓身體形成“V”的形狀。呼氣，抬起身體和大腿。重複3到5次。

挺簡單的三個瑜伽招式，我這種瑜伽菜鳥都能學起來，相信姐妹們學得更快，做得更好。我用了三個月，說不定你用兩個月就能成功。