做到這幾點，輕鬆告別產後胸部下垂

產後的媽媽們除了擔心身材走樣，另外害怕的一件便是餵奶會導致胸部下垂。其實，媽媽們若能在生活上注重細節，細心運用好豐胸方法，也依然能擁有傲人挺立的胸部。下面，詳細介紹幾種健康的豐胸方法。

1.運動

堅持每天做些簡單的擴胸運動，不需要花費太多時間也沒有空間限制，堅持做3——5組。若有條件，還可以去學習一些豐胸操和瑜伽。給大家介紹一種簡單的方法：面對牆面，雙手平舉做推牆狀。另外，每天做俯臥撐也有一定的幫助，按自己的能力選擇做幾下，不要太勉強，但每天最好能呈遞增趨勢。當然，並不是做幾次運動就會有成效的，一定要每天堅持，不要半途而廢。

2.按摩

按摩可以促進雌性激素的分泌，有利於胸部血液迴圈。媽媽們要經常按摩乳☆禁☆房，在睡前躺在床上，將右手的食指、中指、無名指三指併攏，放在左胸，將乳☆禁☆頭作為中心點，由外向內繞圈的形式按摩胸部，然後再用左手按摩右胸，方法一樣。

3.飲食

產後吃對食物也能起到豐胸的效果。產後媽媽們不要著急節食，因為節食會讓胸部的脂肪減少。產後媽媽可以吃些有助於豐胸的食物，比如瘦肉、核桃、芹菜、牛奶、豆類、花生、葡萄、麥芽等。另外，酒釀雞蛋不僅能讓媽媽產後補充體力，還能起到美容和豐胸的效果。

4.正確的哺乳方式

很多媽媽胸部下垂最大的原因是哺乳的姿勢不準確，讓寶寶拉扯乳☆禁☆頭從而造成一系列的乳☆禁☆房問題。媽媽們在餵奶時，要讓寶寶交替兩隻乳☆禁☆房吮吸，如果寶寶吃完一邊的乳☆禁☆房的奶水，已經感覺到飽了不願意吃另外一邊的奶水，媽媽們可以將另一邊的奶水用吸奶器吸出來，以免造成兩邊乳☆禁☆房不對稱。

5.適合的內衣

產後要穿正確的、適合的內衣，最好生產後能儘早穿上哺乳內衣，既方便哺乳，也能托住胸部防止下垂。最好選有鋼圈的，可以更好得托住乳☆禁☆房。在穿內衣時，要將乳☆禁☆房從旁邊往裡撥，確保罩杯能包住乳☆禁☆房，這樣才能防止乳☆禁☆房外擴和下垂。