告別產後抑鬱症，只需這幾點就夠了

產後的女人，身體和生活角色都發生了很大的變化，情緒容易低落。初為媽咪，本來育兒的壓力已經大到不行，身旁的長輩朋友卻又來火上加油，如果另一半又不理解媽媽的心情，真的很容易得產後抑鬱症！那產後抑鬱症怎麼治呢？

1.給新媽咪一些私人空間

有了孩子最怕的就是過多的關心了！特別是來自長輩跟鄰居，最愛問的“你有沒有喂母乳啊？”“你這樣寶寶吃不飽吧？”對於產後賀爾蒙變化很多的新手媽媽，隨便一句話都會很容易受打擊而崩潰，很努力又做不好的感覺很自責。因此，想告訴身邊的長輩們，雖然是好意，但過多的關心也是一種負擔的。有時候給新手媽媽一點尊重與鼓勵會來得更好。

2.有人能幫忙做飯、打掃衛生

產後抑鬱症怎麼治？當過新手媽媽一定都懂那種一整天為了孩子而忙得無法開交的感覺，家裡已經亂到不行、衣服多到好幾天沒洗、奶瓶堆滿在洗手台，這時如果有個人能夠幫忙打點這些家務事就是最大的幫忙了！任何能減輕負擔的方式決對都比送禮來的實際。

3.不給建議，單純聆聽的陪伴者

24小時跟寶寶相處很甜蜜但也很疲憊，如果有另外一個人可以單純聊聊天，聽聽自己的心聲。但不少人總聽完新手媽媽的抱怨後給一大堆建議，這樣反到讓人更有壓力。一切只要單純陪伴聆聽，能夠單純說說話聊聊天，偶爾幫忙照顧一下寶寶，讓新手媽媽喘口氣。

4.不管要求什麼都說“好”的貼心老公

坐月子有太多人都會跟你說這個不行、那個不行，不能下床、不能洗頭、不能吹風，即便住在月子中心還是有好多的限制。這時如果老公可以對自己貼心一下，想必是最大的力量了。當抱怨餵奶很辛苦時，可以聽見一句“你辛苦了，太痛的話讓孩子喝配方奶也是沒關係的！”想洗頭時，有老公可以偷偷帶出門，想吃禁品時，希望老公可以偷偷幫自己買回來。

產後抑鬱症怎麼治？因為孩子的出生，大家都希望給孩子最好，卻忘了體貼媽媽的需要。對於新手媽媽來說，最重要的不是解決辦法，而是心靈上的安慰。