新手父母 和孩子一起早睡早起！

新晉爸媽們頭疼的的事情之一：與孩子的生活作息不一致。明明逛街、聚會玩得正開心，上一秒還活蹦亂跳的寶貝，下一秒便吵著說：“我困了！”；晚上的時候，明明睡覺時間已到，就是精力充沛，說了不懂，也不能打罵，為了讓孩子入睡，父母有時得一個一個故事接著講；另外有一些孩子是從出生起就是作息晨昏顛倒的，父母每天都得與孩子奮戰到天明，然後拖著一身的疲憊去上班！

因為孩子的作息與成人世界不能配合，年輕的父母們出現許多產後身心俱疲的症候群，甚至因新生兒到來而帶來的喜悅，都可能化為無奈與煎熬！如何協調好父母與孩子的作息時間，獲得“雙贏”呢？

准媽媽以身作則

首先，在懷孕期的時候，孕婦應該要調整自己的作息時間，讓孩子從孕育時就習慣一般人的作息方式，五、六個月的胎兒已經聽得到外界的聲音了！因此已經懷孕的媽媽如果作息正常，將來孩子也比較習慣這樣的作息方式。

合理分配孩子的時間

1、若是剛出生的嬰兒，因為所需要的睡眠時間較多，因此儘量讓小嬰兒多睡些，但是要記得在白天嬰兒醒來時，跟他說話或逗逗他，讓他習慣在白天醒來時玩一玩，晚上則讓嬰兒即使醒來，也可以輕撫一下就睡著。因此白天的光線亮一點，夜晚則暗一點，點個小夜燈即可。另外，夜裡嬰兒啼哭時，要及時滿足Ta的生理需求，這樣才能讓嬰兒在愉悅滿足的情境中，很快的又睡著。

2、若是學齡前的孩子，可以根據幼稚園的作息表，再結合父母的時間表，對孩子的作息進行調整。特別要注意時間表的執行，節假日或者週末的時間也不可放鬆。許多年輕的父母在勞累了一周後，喜歡通過睡眠釋放壓力。但是為了孩子習慣的養成，父母要做好表率，可以稍微增加睡眠時間，切記晨昏顛倒。

營造良好氛圍

孩子最初的感知都來源於對周遭的觀察，模仿是最初的學習。父母夜夜笙歌，孩子如何晚上九點入睡？因此，父母要用良好的作息習慣對孩子言傳身教。

1、減少太過放縱的夜間生活安排，走親訪友、請客喝酒等都可以把時間提前，儘量在孩子規定的上床時間前半小時回到家中，若無法安排，則應該避免孩子跟隨。

2、晚間飲食也以清淡可口為主，辛辣、重鹽、刺激性飲料、酒精等都不可取。

3、無論是否已經和孩子分床而睡，父母都應該減少對孩子的影響，比如減少噪音，調低燈光，把活動空間控制在私人範圍內。