備孕男性健身前後的飲食大攻略

現在大家都很注重優生優育，生一個健康又聰明的寶貝是每個家庭都非常渴望的，所以備孕期間的男男女女會通過很多方式來進行科學備孕，其中健身已經成為備孕男女最為關注的一件之一，尤其是備孕的准爸爸更是需要想方設法健身來提高自己精子的活性，當然了，健身前後的飲食習慣也很重要，備孕中的准爸爸在健身前後應該如何注意自己的飲食呢?

首先，准爸爸在健身前一定要補足能量，不能空腹健身。

准爸爸在健身前一定要補充充足的糖類，為運動儲存所需的能源，這樣才能維持體內血糖保持在一個比較正常的水準，可以吃一些富含糖類的食物，如穀類、蔬菜和水果等。飲食最好是在健身前的一個小時，避免影響消化。飲食的食物最好選擇低脂、容易消化的食物，這樣作為運動時的能量來源是最好的。另外准爸爸千萬不要在空腹時健身，這時運動容易導致血糖過低，出現頭暈目眩等症狀。

其次，准爸爸在健身後要及時補充水分及其他營養物質。

當健身後體內流失了很多的水分，所以准爸爸在健身後應該馬上補充水分和無機鹽，同時要補充一些讓身體容易消化的蛋白質食物，比如牛奶和雞蛋等。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。這個時候不要食用太油膩如雞肉牛肉之類的不太容易消化的食物，這種食物雖然能夠補充營養，但是不利於身體解除疲勞，而且容易造成消化系統負擔過重，對身體造成不利的影響。

再次，准爸爸健身後可以適當食用由動物的內臟製作的菜肴。

據科學研究顯示食用動物內臟可以起到生精的作用，對精子的活性也大有幫助，因為動物的內臟中有較多的膽固醇類的食物，其中腎上腺皮質素和性激素占了十分之一左右。所以健身完後准爸爸可以適當食用由動物的內臟製作的菜肴。

健身自然是對準爸爸身體有好處，健身前後的營養補充也很重要，所以備孕中的准爸爸們要注意自己的飲食哦。