孕婦飯後散步有多少好處

散步是一項很適宜孕婦,尤其是妊娠末期孕婦的運動，它不受場地、時間的限制，而且可以持續整孕期。它溫和、安全，優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。但很多孕婦喜歡在鬧區馬路上散步，此處機動車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物，可能引起孕婦全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等，同時通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦發育，而公園裡空氣特別新鮮，可得到充足的“空氣維生素”--空氣負離子，對胎兒的生長發育十分有利。

由於懷孕的特殊原因，孕婦不能做太激烈的運動，只能選擇做做瑜伽，散散步等，相對比較輕鬆的運動，那麼孕婦飯後散步有多少好處呢?

孕婦飯後散步的好處

1、對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

2、孕婦經常散步，可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快；

3、特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備；

4、有節奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動；

5、可以改善胎盤的供血量，有利於孕婦和胎兒的健康；

6、孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。

小編溫馨提示：散步的時間，最好選在清晨和傍晚。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。

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