揮揮手，教你告別產後抑鬱

預防產後抑鬱1、學習自我放鬆

有一些產婦在產後堅持認為自己能夠獨力照顧好寶寶，可事實並非如此，幾天下來，不僅把自己累夠嗆，而且周圍的人際關係、婆媳關係更緊張了，不抑鬱才怪呢。而產婦們以抑鬱的心情來照顧寶寶，孩子又怎麼能快樂呢?也許自從生下寶寶的那刻起，當媽媽的生活就交織著幸福和抱怨，新媽咪要學習自我放鬆，聽聽輕音樂、看看育兒書，這些都是非常不錯的自我放鬆的方法。

預防產後抑鬱2、學習傾訴

新媽咪避免產後抑鬱，應學會有心事時及時與家人、愛人傾訴，尤其是關係最親密的丈夫。媽媽們可以敞開心扉跟丈夫談談心，把自己的想法和抱怨都跟丈夫說一說，再談談關於寶寶成長的規劃等等，能夠幫助新媽咪避免產後抑鬱。

預防產後抑鬱3、學習育兒知識

產前如果新媽咪們沒有做好充足的準備，那麼，產後一定是手忙腳亂的，甚至還會心情非常沮喪懷疑自己是否應該生寶寶，無論是產前產後，新媽咪都要嘗試著學習一些育兒知識，沉浸在知識的海洋中，可以讓你忘卻很多煩惱，而且還可以將學到的育兒知識靈活運用到寶寶身上，何樂不為呢？另外，在學習各種照顧育兒技巧和知識之後，媽咪們在照顧寶寶方面也能夠更加遊刃有餘了!這可以很大程度上讓新媽媽獲得育兒的成就感，有利於消除新媽咪的負面情緒。