職場媽咪不必愁，上班、哺乳兩不誤！

一·定期吸出奶並保存

回歸職場的媽媽都會擔心，哺乳次數一減少，乳汁的分泌也會隨之變少。想要解決這個問題，只要把母乳定期吸出就好。職場媽媽保證三小時吸一次母乳，並妥善保存，既能夠避免奶脹，又可以保證寶寶有充足的母乳可以吃。

二·均衡飲食，勞逸結合

在上班之後，媽媽們選擇工作餐時應該注重營養均衡，多攝入富含纖維素的蔬菜與高蛋白的魚肉，多喝水，少喝含酒精的飲料與咖啡、茶水。

三·怎樣合理儲存母乳?

在上班的前一天，或是上班休息的時間，媽媽們可以把母乳擠到消毒過的容器內妥善保管好，例如塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。但是，盛裝母乳的容器不要過滿，也不要把蓋子蓋得過緊，避免經冰凍結冰後容器脹破。如果您選擇用塑膠袋盛裝母乳時，最好是套上兩層，防止破裂，並且在放進冰箱前要擠出塑膠袋裡的空氣，留下合適的空隙。接著弄緊塑膠袋並直立，放置在圓柱形容器中，並冷凍起來。需要注意的是，如果打算長期保存母乳，最好不要用塑膠袋裝。

準備將冷藏的母乳與冷凍的母乳混合在一起時，一定要注意，新加的母乳務必比原有的母乳量少，不然的話，冷凍的母乳會被新加的母乳所解凍。

此外，母乳應該分成小份，並在不同的容器表面貼上日期標籤。這樣可以方便親人按照孩子的實際需求餵食，而且不易浪費。

四·加溫後未食用，不可“回收”再冷藏

加熱時，媽媽需要注意，千萬不能用微波爐解凍或是加熱，這是因為微波爐加熱不均勻的緣故。另外，直接明火加熱或煮沸也並不可取，這樣會破壞掉母乳中的營養元素。經過冰涼後，母乳會產生分層，這是因為母乳中含有大量油脂。所以，在加熱後，應該輕輕搖晃，使母乳的口感更佳。值得注意的是，搖晃的力度也不要過大。