拒絕土肥圓，看我產後如何逆襲？

我生完孩子138斤，出完月子145斤，生之前102斤，足足肥了33斤。33斤啊，得多大的一攤肉呢！老公雖然嘴上沒說什麼，但跟他一起去逛街，他總盯著街上瘦妹子看，簡直就是兩眼放光啊！尼妹，姐要瘦身，姐要減肥，姐要逆襲，姐要走上人生的巔峰！

固定時間鍛煉

我每週去游泳館四次，時間安排在週一、週三、週五、週六的晚上，每次兩個小時。游泳之前熱身一下，拉伸下肌肉，然後遊十多分鐘休息一下，一直到兩個小時。然後，我還每天早上慢跑半個小時，飯後不馬上坐下，至少站立或走動十分鐘才坐下。

游泳是減肉肉的最佳運動，因為我有蕁麻疹，如果跑步的話一出汗會很癢，游泳正好適合，不僅能減肥還能塑形，更能讓四肢修長，身材更挺拔。

零碎時間鍛煉

除了固定時間鍛煉外，我還抓住一切機會動起來，能跑就絕不走，能走就絕不坐著，能坐就絕不躺著。早上上班等公車的時候，我會墊腳尖或者站立向後踢腿，上了公車後，只坐三分之一的椅子，雙腳懸空，交替抬腿。

控制飲食熱量

至於說三餐，我是正常吃的，沒有節食，但我有注意少吃熱量高和糖分高的食品，如：油炸食品、霜淇淋、奶油等。白色的食物比深色食物熱量高，白米飯、麵包屬於白色食品，少吃這類食物，換成顏色鮮豔的蔬菜水果。零食能不吃儘量不吃，我選擇零食的時候都灰有意識地看一下成分表，糖分含量高的零食幾乎不吃，不然會前功盡棄的。

經過半年的鍛煉，我現在的腿部、腰腹、臀部線條都非常緊實了，整個人也顯得更挺拔修長。我現在的體重穩定在105斤左右，但比生之前的102斤看著還要瘦，以前是那種乾癟癟的瘦，現在是有肉的瘦。姐妹們，動起來吧，好身材貴在堅持！