家有胖寶寶 飲食“防胖”有四點

隨著經濟的發展，人們的生活水準越來越好，所帶來的問題也就越來越多，就拿寶寶肥胖問題來說吧，如今，越來越多的寶寶長成了肥胖兒童，雖然說，孩子胖嘟嘟的很可愛，可發展成肥胖會影響孩子的身體健康。家長們必需要瞭解，家有小胖墩，飲食上需要注意以下四點!

1、多吃水果蔬菜

過於肥胖的寶寶，一般都喜愛吃過於油膩的食品，愛吃肉、雞腿、蛋糕等等。因此，胖寶寶在飲食上要多吃一些水果蔬菜，以攝取足夠的維生素和礦物質。很多水果熱量都不高，常給寶寶吃水果蔬菜，不僅有益身體健康，而且還能夠預防寶寶肥胖。

2、添加粗纖維

肥胖兒童的飲食，家長們應格外注意調理，在保證蛋白質、維生素、礦物質足夠攝取的前提下，還應該適當添加粗纖維，不僅更加有益於寶寶身體健康，而且還能夠預防寶寶肥胖。粗纖維的食物有小米、燕麥、玉米等等。

3、少吃油膩的甜食

寶寶喜歡吃油膩的油炸類食品，這就容易導致身體內脂肪和熱量攝入過多，從而發胖。因此，在飲食上，應該要控制寶寶對高熱量、油膩食品的攝入，少吃一些甜食、肥肉等食品。如果孩子特別喜歡吃油膩的食物，家長們就應該換一種方式來引導孩子正確飲食，例如，多做一些多樣化、形狀好看的蔬菜，讓寶寶對蔬菜、水果也感興趣。飲食多樣化，不單一，是預防孩子肥胖的關鍵。

4、多飲水

有些寶寶表面上看上去很胖，但實際上，身體內的毒素是非常多，家長們應讓孩子多飲水。每天保證五大杯水的飲食量，可以讓孩子有效排出身體的毒素，讓身體內更加乾淨、更輕鬆，有助於告別肥胖。