兒童久坐小心骨質疏鬆 如何輕鬆緩解久坐的危害？
臨床上骨質疏鬆症是低骨量或者是骨組織微結構退變的一種全身性代謝骨病，常常伴有骨脆性增加，往往會出現骨折，嚴重的影響了患者的正常生活。骨質疏鬆是嚴重影響了中老年人生活的疾病，除此之外，兒童也可能收到骨質疏鬆的影響。
據加拿大一項最新研究結果證實，久坐不動確實會損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏鬆。
這項研究是加拿大東安大略兒童醫院研究所完成的。研究人員對正在坐著看電視的兒童進行觀察，監測他們的血壓和耗氧量，以瞭解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。
研究人員發現，保持坐姿2個小時至7個小時，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。
研究人員說，人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。他們認為，一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。
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1、鈣劑+維生素D：是老年性骨質疏鬆治療的基本選擇，藥品價格便宜，易於長期服用。
2、鈣劑+維生素D+雙膦酸鹽，或鈣劑+維生素D+降鈣素：是骨質疏鬆治療的最常用手段，3種藥物聯合，可充分發揮各自優勢，並避免彼此不足。有一定經濟承受能力的患者可選擇這種組合。
3、雌激素+“1”：即雌激素+維生素D、雌激素+雙膦酸鹽或雌激素+降鈣素，適用於絕經後骨質疏鬆患者。研究證明，在雌激素治療的同時聯合應用維生素D、雙膦酸鹽或降鈣素，可獲得比單純應用雌激素治療更好的臨床療效，且雌激素有效劑量減小，不良反應發生率下降。
預防骨質疏鬆的五種方法：
查骨骼
女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。
改劣習
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。
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每週應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。
補維D
富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃乳製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
知風險
骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。
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在辦公室久坐有哪些危害呢？
1、毫無疑問，眼睛受到損傷
因為在辦公室裡，尤其是政府機關或者學校、公司裡面，大家都要使用電腦。如果眼睛長時間盯著電腦螢幕，很容易導致眼睛發酸發脹，從而損傷眼睛。
2、可能造成脊柱變形
保持長期的坐姿會使得我們的脊柱承受的壓力過大，使得頸椎和腰椎出現勞損甚至變形，附近的肌肉酸痛。長時間的久坐還可能導致腰椎間盤突出的症狀呢。
3、大腿麻木、容易發胖
我想大家最有感觸的就是久坐不起的話，大腿很容易麻木，其實就是阻礙了腿部血液的正常流動。而且長期坐辦公室的朋友們，尤其是行政事業單位的公務員們，個個都是比較胖的呢。
如何緩解久坐的危害？
1、每隔一段時間起始起身活動一下
在不影響工作的前提下，每隔半個小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、順便給領導倒倒水，給自己挪一下椅子。
2、利用去上廁所的間隙、活動腰身
如果要去上廁所了，可以在廁所裡自由的大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿什麼的都很有效。
3、做一些局部小按摩
在工作的間隙，不妨利用雙手對頸部、腰部、胳膊大腿進行一些按摩，像捶打、捏掐都可以哦。
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