產後如何回復完美胸型？

很多女性在哺乳結束後通常不到一年就面臨一個煩惱，之前還飽滿的乳☆禁☆房開始下垂，還不斷的萎縮變小，變得鬆軟沒有彈性。如何才能恢復之前的魅力呢?本期豆豆媽（親子特邀資深媽媽）為你支招。

 

首先，要瞭解產後為什麼乳☆禁☆房會變小——

妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳☆禁☆房豐滿。而斷奶後，激素水準下降，乳腺腺體慢慢的處於沉寂狀態，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳☆禁☆房萎縮變小失去彈性。

另外，大多數婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳☆禁☆房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳☆禁☆房保健，便造成乳☆禁☆房縮小。

針對產後乳☆禁☆房萎縮的原因，主要採取措施——

1、疏通乳腺，活化乳☆禁☆房細胞，喚醒處於沉寂狀態的腺體;

2、讓乳☆禁☆房吸收和積累更多的脂肪;

3、補充一定的雌激素，維持體內激素正常。

產後恢復迷人胸型主要有兩大方法——

1、運動按摩：經常按摩乳☆禁☆房，使乳☆禁☆房保持血氣暢通;多做胸部小運動可以使胸部肌肉發達結實，有彈性，看起來也豐滿。

2、食療：通過吃來豐胸是最天然有效的方法，特別是吃青木瓜，可以用青木瓜燉豬蹄，更方便簡單的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺為乳☆禁☆房積累更多脂肪來豐胸，青木瓜粉空腹吃還可以減肥，還可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引發乳腺癌、小葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和乳☆禁☆房保健的好幫手。

還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。還可以吃葛根粉補充雌激素，激素不足者這樣可以維持體內雌激素的正常，但是通過過量補充激素來希望產後乳☆禁☆房二次發育是不現實的。

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產後新媽媽保養乳☆禁☆房的基本原則——

哺育嬰兒是母愛的體現,母乳餵養是嬰兒的最佳方式.凡是身體健康的產婦,都應以母乳餵養自己的孩子.請不必擔心,只要保養得法,乳☆禁☆房不會下垂,哺乳期間應注意以下幾點:

1.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘.

2.每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次,這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳☆禁☆房下垂.

3.乳罩選戴鬆緊合適,令其發揮最佳提托效果.

4.哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶.

5.堅持做俯臥撐等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳☆禁☆房的支撐作用.

豆豆媽教你防止產後乳☆禁☆房下垂的8個妙招——

1.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸，接著雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25—30次為宜。

2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀後展，再還原到前面，每分鐘重複做25—30次。

3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側平舉。然後盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。

4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。

5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。

7.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰，兩臂儘量伸直，速度同上。

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保持迷人胸型，內衣選擇也很重要哦!

1、哺乳胸罩

特色：專為哺喂母乳的媽媽所設計，減少喂母乳時必須穿脫的麻煩。目前有前開式設計(無鋼絲)、全開式設計(軟鋼絲)、露出乳☆禁☆頭及乳暈部份(軟鋼絲)。

建議選購原則：

◎選擇適合的尺寸：注意尺寸和穿戴的方式，若穿著不適合者，可能會有乳☆禁☆房下垂的情形。

◎建議選購數量：購買2～3件，以利換洗。

2、調整型塑身內衣

特色：款式相當多樣化，除了連身束衣、三合一款式(胸罩、腰夾、束褲)?也有針對不同需求的單品，如：束身胸罩、束腹帶、腰夾、束褲等。這些產品各有功能：雕塑胸型、美背、瘦腰、雕塑小腹、提臀、美化腿部。

此外還能挺直背脊，避免彎腰駝背，維持、矯正、塑造體型。穿著時間不宜太久，以8小時左右為宜，建議上班穿、下班就脫。

建議選購原則：

◎內衣不能太緊或太松：必須均勻服貼身體各部位，讓全身肌肉都獲得相同的壓力，這股壓力對皮膚及皮下脂肪產生按摩作用，使皮下脂肪達到均勻分佈的效果，所以購買前最好先試穿。太緊的內衣，會影響身體的迴圈代謝，甚至會因淋巴被壓迫，而導致水腫喔!

◎瞭解材質：內衣是貼身衣物，必須舒適、透氣、排汗性強，購買前應先詢問其材質，以避免過敏，使用者才能長期穿著，不至有悶熱或出汗疹的現象。

◎瞭解其強度及張力：調整型內衣必須穩定、持久，購買前試著拉扯布料，瞭解其復原速度;也得根據媽咪身材變化做調整。

◎選擇有口碑的商品：有品牌的內衣，材質與設計上皆較考究，才能避免材質不佳導致的皮膚紅腫，與設計不良影響身體循環代謝的狀況。

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