產後,跟抑鬱說Byebye

根據研究發現，很多婦女在產後會發生情緒不穩的現象，有時在這一分鐘覺得很高興，到了下一分鐘卻無緣無故地想要哭，有時會有輕微的難過和沮喪、精神無法集中、食欲差，甚至睡不著覺的狀況。為什麼會出現這種情況呢?一是體內雌激素和黃體素在產後明顯下降，短期內急劇變化引起了沮喪，就像月經來潮前情緒改變一樣。另外，產後身心失調也是很重要的因素。

若能認識並及早發現產後憂鬱症，從心理上多安慰產婦，並從生活上給予真誠關懷，可很快消除;反之，若不能認識，對產婦漠不關心，甚至埋怨(生下的是女孩)，即可使憂鬱症加重，發展為精神病。因此，本期豆豆媽(親子特邀資深媽媽)帶你正確瞭解產後抑鬱，讓抑鬱不再來!

產後3大心理變化

產後新媽媽心理的變化可分為以下幾種：

1.產後鬱悶：其發生幾率約50%～70%，在產後3～6天發生，其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。此時，只要丈夫和家人多關心，大約一周左右就可以好了。

2.有些產婦會出現較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的產後憂鬱症了。

3.產後精神病：約有0.14%～0.26%的憂鬱症產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀，此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。其中有些產婦在未懷孕前，本身早已有精神病的徵兆，只是沒注意到而已，出現這種病症應立即到醫院精神病科進行治療。

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5種因素影響心理變化

1.角色的轉換

產前自己是大家注目的主角，而產後大家的注意力都集中在寶寶身上，似乎主角的地位被取代，失落的情緒就會油然而生。

2.身材恢復與否

擔心自己的身材不能恢復，因而對於當初懷孕有點後悔，甚至心中充滿焦慮和悔恨。

3.深怕難以擔當母親的角色

初為人母的產婦，常常為了照顧寶寶，弄得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。

4.寶寶的性別和期望有落差

傳統觀念一向重男輕女，現在尤其是在農村，還是有一些產婦因為生女孩兒自怨自艾。

5.生產方式未如預期

有些產婦原本想自然生產，卻因為生產過程不順而剖腹產，所以會感到很失望，加上手術後傷口疼痛的困擾，而有悔不當初的感覺。如果新生兒情況不佳，也會讓產婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。

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憂鬱症的高危險群

產後憂鬱症常常發于下列人群：

未滿20周歲的產婦。

未婚的單親媽媽。

收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

產婦本人出身于單親家庭。

產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。

產婦教育程度不高。

孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。

可以深談或依賴的家人或朋友很少。

懷孕或產後期間生活壓力太大。

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預防產後憂鬱症的措施

主要有：①產婦本身。要保持心情舒暢，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制，加強自我調養，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。

②要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

產婦需要家人的關懷和支援

對於“產後憂鬱症”而言，產婦若能隨著時間的推移，逐漸認同寶寶、對母親的角色能得心應手，就能在大約1個月的時間裡恢復。如果丈夫和家人多給予關懷和支援，長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶，讓產婦有足夠的時間休息，再加上能夠餵食母乳增進親子感情，丈夫陪同做產後運動恢復身材，相信產後憂鬱症恢復得會更快。

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