產後教你如何做個“緊”女人！

由於產後陰☆禁☆道會有不同程度的變化，使得性☆禁☆生☆禁☆活時摩擦力減弱，原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性☆禁☆生☆禁☆活的品質有一定的影響。那麼，新媽媽該如何把握自己的“性☆禁☆福”，重新做個“緊”女人?豆豆媽(親子特邀資深媽媽)為你解答!

陰☆禁☆道緊縮術倍受激情女性親睞

陰☆禁☆道緊縮術倍受激情女性親睞，陰☆禁☆道鬆弛大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂或變薄，或在進行陰☆禁☆道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰☆禁☆道口寬大鬆弛收縮力下降，還有一些更年期女性激素分泌紊亂，陰☆禁☆道乾燥鬆弛的婦女中。

陰☆禁☆道鬆弛的婦女在性☆禁☆生☆禁☆活時可能使性快感減弱，如果平時不注意進行會陰部的肌肉訓練，會使這種情況加重。這給很多女性帶來一定的精神負擔，從而影響婚姻幸福。因此，許多女性產後選擇做陰☆禁☆道緊縮術。

陰☆禁☆道緊縮術並非適合所有新媽媽

四種情況不適合做“緊縮”術

一是陰☆禁☆道前壁膨出，這是婦科的一種疾病，必須通過婦科手術治療，通過“緊縮”術不能解決問題;

二是有陰☆禁☆道炎症的;

三是有嚴重的宮頸炎的;

四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。

特別適合做“緊縮”術情形

女性經過自然分娩之後，由於個人的身體狀況不同，有一部分女性會出現陰☆禁☆道鬆弛。特別是一些第二產程比較長，產道撕裂又沒有很好地縫合，陰☆禁☆道內形成很多溝壑，由於這些溝壑容易藏細菌，發生炎症，這樣的女性接受“陰☆禁☆道緊縮”術，一舉兩得。

媽咪如果覺得產後陰☆禁☆道特別的鬆弛，做陰☆禁☆道整形是非常適合的!也有助於提高夫妻之間的感情!當然這個時代追求完美“性☆禁☆福”是無罪的。

豆豆媽提醒：每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過於勞累，儘管通過鍛煉，陰☆禁☆道的恢復也不盡人意，進而影響到性☆禁☆生☆禁☆活時，可以採取手術的方式來修復。

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陰☆禁☆道緊縮術不能保證你的“性”福!

過去少有人問津的“陰☆禁☆道緊縮術”近年;來成了“香餑餑”，為了提高性☆禁☆生☆禁☆活品質，越來越多的女性接受了這樣一種觀念：只有“緊”，才有“性”福。不過，陰☆禁☆道緊縮雖是個小手術，但並不是每個人都能做的。

專家認為，陰☆禁☆道緊縮術只是一種美化手術，它能彌補生理上的一些問題，如果女性本身對性☆禁☆生☆禁☆活缺乏自信，那就屬於心理問題，陰☆禁☆道緊縮不可能達到此類女性的要求。畢竟，隨著年齡增長和內分泌變化，陰☆禁☆道組織的彈性會受到影響，期望恢復到結婚前的狀態是不可能的。

豆豆媽提醒：任何手術都會有風險，陰☆禁☆道緊縮手術最擔心的是感染問題。一般手術前三天和術後兩周不能同房，並需臥床12—24小時，口服抗生素防感染。術後應在醫生指導下用藥物進行局部清潔，如用1/5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天兩次，共7—10天。此外，不能服用阿司匹林，更不要吸煙。

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豆豆媽教你陰☆禁☆道緊縮小訣竅：

女性流產或分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰☆禁☆道鬆弛。以下三種方式的鍛煉，有助於加強陰☆禁☆道、肛門括約肌力量，陰☆禁☆道鬆弛者不妨為之。

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰☆禁☆道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，改善陰☆禁☆道鬆弛狀態，提高陰☆禁☆道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。

3、凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰☆禁☆道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鐘的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

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走T臺步讓你陰☆禁☆道回復彈性

中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位於陰囊與肛門之間，女子位於陰☆禁☆唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。

女性生孩子以後，陰☆禁☆道肌肉變得鬆弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性☆禁☆生☆禁☆活品質。男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利於補腎填精。 所以，無論男女，經常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利於心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。

因此，鍛煉時要把重點放在下半身，於是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。

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