0-3歲寶寶的“短跑訓練”

剛剛出生的寶貝，每天只能躺在床上。隨著一天天地成長，寶貝在不知不覺中坐起來了，站起來了，跑起來了……寶寶的跑步動作是怎樣逐漸發展起來的？有什麼順序和規律？

一.18個月——寶貝行走加快，開始會跑，但跑步還不熟練。

*促進訓練：

1.吹泡泡

讓寶貝站立，雙手放在嘴前假裝吹泡泡，大人嘴裡念：“吹泡泡，吹泡泡，吹了一個大泡泡，喲！泡泡吹炸了，嘭！”等兒歌，並隨著歌詞做動作。當說到最後一個字時，張開手做泡泡爆炸了的動作。通過這個遊戲，寶貝可以隨著大人做動作，活動全身肌肉，由此增加身體跑步時的平衡感。

2.捉蝴蝶

大人將系在繩上的彩色蝴蝶晃動著落在某處，當寶貝去捉時，立刻提起，讓寶貝去追，寶貝追到後再提起，反復地這樣玩；也可以在牆上貼上用鮮豔的紙做成的蝴蝶，讓寶貝靠牆坐著，當聽到大人“看牆上有蝴蝶，快去捉”的口令時，寶貝跑過去碰一下蝴蝶然後再回來坐下。通過遊戲，讓寶貝練習走步、小步跑的動作。

二.24個月——寶貝能夠連續跑5-6米。

*促進訓練：

1.練習跑步

大人可以與寶貝玩“捉迷藏”、“找媽媽”等遊戲，通過在遊戲中追逐，有意識地讓寶貝練習跑和停的動作，使寶貝逐漸學會在停止跑之前先放慢速度，讓自己的身體站穩。經過多次訓練，寶貝慢慢地能放心向前跑，不至於因速度快而頭重腳輕，向前摔倒。

2.練習四處走動

帶寶貝到公園四處走動，拾落葉。大人說：“秋天到，樹葉飄，小朋友們來拾落葉。”讓寶貝盡可能地採集多種類的樹葉，並把它交給大人。這樣，就可以使寶貝四處走動尋找樹葉，並在拾到後放在籃子裡。籃子裝滿後，再讓寶貝把落葉倒掉。

3.追動物玩具

為寶貝準備幾個能夠拖拉的玩具小動物，如小鴨或小雞等，讓寶貝和幾個小朋友一起坐在場地的一端。大人告訴小朋友，小鴨或小雞都跑了，現在請跟在我身後去追，看看誰跑得快。然後，大人手里拉著拖拉玩具在前面跑，讓小朋友在身後追，追上兩三圈。通過這個遊戲，鍛煉寶貝的全身大肌肉的活動能力，使他可以在指定的範圍裡跑，並在跑的時候相互不碰撞。

4.開飛機

讓寶貝把雙臂在身體旁平舉起來，學著開飛機的樣子在場地裡跑。大人嘴裡可以給寶貝念一些歌謠，如“小飛機，天上飛，我是小小的飛行員，我帶爸爸媽媽去看白雲”。做這個遊戲最好是大人或其他小朋友與寶貝一起做，以訓練寶貝在跑動時不與別人相撞。

三.30個月——寶貝不僅跑得穩，而且動作要比以前協調，起跑時手的姿勢正確，但不能持久，半分鐘跑25-35米。

*促進訓練：

1.找玩具

大人先準備好若干個玩具，讓寶貝閉上雙眼，然後把玩具藏在家裡各個角落。讓寶貝睜開眼睛在家裡進行尋找，找到後交給媽媽，這個遊戲可以玩2-3次，訓練寶貝的大肌肉運動的協調性，有助於跑得更好。

2.摘蘋果

在客廳的一端牽一根線，線上上掛一串剪成蘋果形狀的紙條，高度正好讓寶貝能摘到。給寶貝一個小桶，讓寶貝提著小桶去摘蘋果，摘上幾個就送給媽媽一次，以增強寶貝的大肌肉協調性。

3.平衡木

在房間裡的地板上，按一定的間隔擺放8塊牆磚，然後再在上面放一塊15釐米寬的木板，搭成一個簡易的平衡木，鼓勵寶貝在上面來回行走。不過，大人要注意在旁邊用手保護，以防寶貝摔倒。通過反復練習寶貝逐漸行走自如，這對更好地跑起來很有益處。

四.36個月——寶貝跑時姿勢基本正確，半分鐘能夠跑35-40米。

*促進訓練：

走圓圈

大人帶著寶貝，沿著畫好的大圓圈走。也可根據寶貝情況調整走動的速度與圓圈的大小，增加或減少寶貝的活動量。遊戲可以反復進行，也可以隨時結束，訓練寶貝的大肌肉動作的能力。