現代優生學教你如何備孕

過去優生學強調父母智商高培育天才寶寶。現在優生觀念是強調如何備孕，如何能夠在最佳狀態，生育聰明又健康的寶寶。除了先天遺傳疾病。影響優生優育因素，大多來自後天影響。屬於夫妻能掌控的，未准爸媽一起來瞭解。

一、影響優生優育後天因素

1、有毒物質

居家環境有較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境污染，都會影響胎兒的健康發育。

2、職業因素

凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫院的麻醉師、護士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑工作這、最好在懷孕前離開工作崗位。

3、吸煙飲酒

吸煙飲酒不利懷孕，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾後就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況，也要注意二手煙的危害。

4、長期久坐

女性長時間坐著工作，活動少，影響血液迴圈，骨盆受壓迫使子宮血液迴圈不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。

5、緊身衣褲

緊密束縛不透氣，女性極易引發陰囊和股部皮炎、濕疹、毛囊炎、癬症甚至不孕。男性影響睪丸精子活動力。

6、盲目減肥

科學研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪，才能維持正常的月經，從而具備生殖能力。脂肪過少，容易造成停止排卵或閉經。同樣，在對男性生理功能的研究中發現，脂肪的多少也影響生育能力。

二、如何優生優育

孕前3個月開始補充葉酸

1、服用葉酸：女性缺乏葉酸，容易使胚胎的神經管發育出現畸形，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

2、食物建議：富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚、蛋、穀、豆製品、堅果。

懷孕前夫妻慎用藥物

（1）含雌激素：孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。

（2）止痛消炎：避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。

（3）避孕工具：如果長期採用藥物避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥物，應在停用藥後6個月再懷孕。

孕前積極調整體重

（1）體重標準：女性體重如果低於標準體重的15%，則為身體過瘦；如果高於標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。

（2）體重過瘦：注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆製品。

（3）體重過重：積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制定合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常範圍。

二、優生優育生活細節

1、堅持運動：隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。

2、科學飲食：女性就要有意識地多吃一些富鋅食物有助於提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，有助於形成優良精子。

2、注意事項：不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。

3、樂觀生活：學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。

注：女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等症狀。煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。

4、規律性☆禁☆愛：保持規律性☆禁☆愛的女性身體年齡比沒有性☆禁☆愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性☆禁☆生☆禁☆活使男女更濃情蜜意，增加陰☆禁☆道子宮頸分泌物，精子存活更好的條件。

注：懷孕初期和最後2個月，夫妻應節制性☆禁☆生☆禁☆活而不能頻繁過度，否則容易引起流產或早產。