准媽媽應該如何趕走抑鬱症？

在孕期多多少少會有抑鬱的時候，這個時候要及時地、積極地對抗抑鬱情緒，不要讓它蔓延。准媽媽在孕期對自己的情緒問題要培養自覺認識，
發現不妙，立刻想辦法調節。要意識到如果憂鬱情緒持續一段時間，會造成失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂等問題，會直接影響到胎兒的
正常發育。抑鬱是有辦法應對的，咱不慌，用好方法戰勝抑鬱：

1.轉移注意力
准媽媽如果發現自己情緒有些糟糕，不要任由自己深陷，明智之舉是積極找些事情來做，儘快讓自己忙碌起來。比如跳出個人小圈子，到戶外呼吸新鮮空氣，和丈夫一起吃晚餐或看電影，使身心儘量得到放鬆。如果不想出門，可以看看書、聽聽音樂，假如看書聽音樂，要選擇輕鬆、平和、
能撫慰情緒的種類，避開基凋悲傷的種類。
2.傾訴壓力

自己有壓力不要在心裡憋著，可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮，長輩經驗豐富，說不定可以解除你的憂慮，就算沒能解除你的憂慮，但在傾訴的過程中你會感到輕鬆了不少。如果不願意跟別人說，可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。用文字表達，既可以發洩情緒，同時也是對自己的思維進行了一遍整理，方便發現問題，並敦促自己去改進。

3.尋求共鳴
可以跟同樣懷孕的准媽媽交流心得，或者參加一個懷孕學習班，跟與自己有相同特點的人在一起，能產生更多共鳴，同時找到支持。另外，也
可以訪問育兒網站、育兒論壇等，學習交流也是減少焦慮的好辦法。
4.自我調節
提醒自己為了腹中的胎寶寶，不要生氣。看開點，不要總想著自己抑鬱什麼的，其實沒事麼事。多想想孩子出生後會有多可愛，家裡會因為孩子出現愉快的氣氛，想著想著你就會覺得好點了。
總之，對於抑鬱情緒，准媽媽不要怕，拿出積極主動的態度消滅它!