害喜怎麼辦 心理調整很關鍵

對於大部分麻麻來說，孕吐就是懷孕的第一反應，如果你不幸是那些飽受害喜之苦的准媽媽，一定要照顧好自己，也可以試試小編下面會介紹到的一些小竅門。

孕吐的原因尚不得而知，不過一般認為，噁心嘔吐與人絨毛膜促性腺激素的作用有關。儘管嘔吐並不能讓你不再感到噁心，但它的確是一個好的徵兆，因為這意味著你體內的孕激素水準已經足夠高了。其他激素，如雌激素和甲狀腺激素也被認為是造成孕吐的部分原因。

懷孕對準媽媽的影響程度因人而異。懷孕後的第一個早晨，你醒來時可能會有一種奇怪的噁心的感覺，也或者你要在接下來的幾周甚至幾個月裡都會感到噁心甚至嘔吐。

過去把孕吐稱為“晨吐”，不過這種叫法有誤導之嫌。孕吐在早上可能會更為嚴重一些，但是大多數遭受孕吐折磨的准媽媽從早到晚都會嘔吐。這種狀況可能會持續一段時間。如果你嘔吐得很厲害，你會發現自己根本無法工作，也無法做飯、買東西和收拾家務。

噁心、嘔吐的症狀一般在懷孕5～6周前後開始出現，但大多數女性發現，到了第14周的時候，噁心、嘔吐的症狀變得更嚴重了。有的人要一直到第16周時才不再噁心、嘔吐了，還有的人在9個月的孕期內都擺脫不掉噁心、嘔吐的困擾，只是程度時輕時重而已。幸運的是，這種情況很罕見，而且也有一些緩解的方法。

最為嚴重的孕吐叫做妊娠劇吐 (從字面上來講就是“妊娠期間劇烈嘔吐”)。如果你頻繁嘔吐，無論吃喝什麼都會吐出來，或者體重減輕，可能就是妊娠劇吐了。妊娠劇吐可能會影響你和你寶寶的健康，因此要儘快去看醫生。雖然有一些在家就能治療妊娠劇吐的方法，但是在這種情況下，小編還是建議你到醫院治療。

把你的感覺和你的需要告訴你的愛人、家人和朋友是個不錯的做法，因為他們可能會想盡一切辦法來幫助你。你可能還應該比你原來計畫的早一點把你懷孕的事(以及你噁心、嘔吐的症狀)告訴給你的同事，這樣你就能得到所需的支持了。

儘量不要讓自己過於勞累，要最大限度地給自己減輕壓力。有必要的話，請假休息一陣。要少吃多餐，看看哪些食物適合你，而哪些食物不好。高熱量、高脂肪以及調料過多的食物都沒什麼好處。最重要的是要多喝水，冰水、檸檬汁、白水或別的什麼飲料都可以。

孕吐對於孕婦來說，是必經的過程，但也有少數的幸運兒，但那也是少數。心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，麻麻們是不用擔心會給胎兒照成不良影響的。