孕婦可以喝咖啡和茶嗎？

香濃的咖啡、清新的茶香，為現代人增添了許多生活情趣，並已成為生活的一部分，也是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經懷孕的准媽媽在孕期飲食要注意了！孕婦多喝咖啡和茶可導致流產或胎兒畸形！因此，為了寶寶健康，准媽媽們不能多喝此類飲品！

孕婦可以喝咖啡和茶嗎

根據研究報告指出，由於胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響；咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給給胎兒的血中氧氣量與養分降低，影響胎兒的發育。此外，由於咖啡因有利尿的作用，使原本已經頻尿的准媽媽更加不方便，同時會造成鈣質從尿道中流失，並影響鐵質的吸收，真是壞處多多！

所以，專家們都建議准媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可哥亞、巧克力等，以免發生流產、胎兒體重過輕，或生出畸形兒。

但假如你已習慣喝茶或咖啡來提神，一下子要戒掉並不容易，你可以採取以下辦法：

1、茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶，及越濃的巧克力，所含的咖啡因就越多。

2、在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。

3、嘗試喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以儘量降低咖啡因的攝取量。

4、儘量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，並減少喝的次數，漸漸地濃度越來越低、次數越來越少，直到完全不喝為止。

在此要特別一提的是，准媽媽絕對不可以喝綠茶！雖然已有科學的證據指出綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，但對準媽媽而言，卻是千萬碰不得的！因為綠茶雖含有會阻止「新血管增生」的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，但是對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時還喝綠茶，會對胎兒的發育產生不良影響，准媽媽千萬大意不得！

因此，為了寶寶著想，孕媽們在孕期飲食要有所講究，從準備懷孕的前三個月到生產（若要喂母奶則哺乳期也包括在內）都應戒除茶和咖啡，畢竟以捨棄自己的喜好換來寶寶健康，是非常值得的！