懷孕要多喝水,然而你懂得怎麼喝水嗎?

水對人體有“內洗滌”的功效，孕婦的日均攝水量是多少，如果人體有缺水狀態的話，排便，痔瘡等煩惱都會找上門。早晨空腹飲水非常重要，因為水能讓胃腸迅速活躍，如此孕婦吃的食物也更容易被吸收。

懷孕為什麼要多喝水?

水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。

水還可以改善便秘，並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產。

孕婦喝水原則

孕婦喝水：白開水最好

各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳琅滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?

不少孕媽及家人錯誤地認為，純淨水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，應該儘量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

每天六杯水的補水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內分泌失調，皮膚乾燥、便秘等現象也就隨之而來。小編發現，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。為了避免缺水的情況發生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間，孕媽們要養成健康的生活方式，合理安排生活節奏，每天保證不少於六杯水，分別在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然，孕媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之後，如果孕媽們發現自己已經發生腫脹，那麼就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

孕婦該怎樣喝水?

1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明：白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。

早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液迴圈，補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：

1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。

例如大鍋爐裡的開水。因為水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。

4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

5)可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時，特別愛喝果汁，認為多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。

“這其實不正確。”李老師表示，鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利於身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇，儘量不喝或少喝這些飲料。