孕期補鈣吃什麼有效

女性孕期補鈣吃什麼好?女性孕期缺鈣(什麼原因會導致身體缺鈣)是一種常見現象，如懷孕期間經常出現小腿抽筋、牙齒鬆動;妊娠期出現高血壓綜合症或是經常關節疼痛、盆骨疼痛等都是孕期缺鈣的表現，孕期缺鈣對胎兒的影響是非常大的，孕期缺鈣(孕婦缺鈣有哪些表現)很容易導致胎兒患上先天性佝僂病、先天性軟骨軟化病等等，建議及時補鈣，那麼孕期該如何補鈣呢?

食物補鈣同樣重要

食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。其實孕婦補鈣不是單純的依賴孕婦補鈣產品的，當然日常飲食同樣重要。

對於孕婦補鈣大家可以從兩方面出發：

一、可吸收鈣劑為主

補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。對於孕婦補鈣，不少醫生會給孕婦朋友推薦迪巧牌維D鈣咀嚼片，它每片含鈣量為300毫克，美國進口，精選全球50多個優質鈣源，是經過國際先進工藝提純的精製碳酸鈣，安全性極高。它科學添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收三大優點。同時更有無糖配方，水果口味等諸多優點，非常適合長期服用。讓准媽媽補鈣更安全、更科學!

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二、飲食補鈣為輔

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。

除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量補充維生素D。

推薦食譜：蘋果燕麥糊

>去美食圖庫查看蘋果燕麥糊的做法

準備食材：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法：

1、將蘋果洗乾淨，切成塊。

2、將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。

3、打成糊。

4、再放進微波爐裡加熱一下，中火1-2分鐘即可。

特別注意：給孕婦補鈣的目的就是為了寶寶，但是寶寶出生後的補鈣也相當重要哦!那麼寶寶怎麼補鈣呢?相信我們的准爸爸准媽媽都瞭解的差不多了吧，那麼，都為補鈣而行動起來吧!