產婦催乳吃什麼蔬菜好

產後催乳吃什麼蔬菜?經歷了十月的懷胎，我們的寶貝終於出生了，可是看著嗷嗷待哺的寶寶新媽媽的乳汁卻是少之又少，此時就很有必要給新媽媽進行催奶了，一般我們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等這些肉類食品，其實不少蔬菜也有著良好的催乳功效。生活中常見的蔬菜也是可以補充乳汁的哦，下面領育網專家就來告訴大家哪些蔬菜多吃是可以幫助產婦催乳。

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。

茭白

茭白，口感甘美、鮮嫩爽口，既好吃，營養又豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素及多種礦物質。因此它具有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。

但是由於茭白性冷，乳母如果是脾胃虛寒、大便不實者，則不可多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不可吃得太多。

萵筍

萵筍，無論是其葉還是莖，都具有各自豐富的營養價值。據解析，除了鐵質外，其餘的營養成分都是葉子比莖的含量高。所以，食用萵筍時，儘量不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，對通乳有很好的療效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅可以減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更好。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷極其豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆助於利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都能起到通乳的作用。

豆腐

豆腐具有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

產婦乳汁的多少跟很多因素有關，乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：增加對乳☆禁☆房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳☆禁☆房同時交替吸吮。

催乳是很多新媽都需要面對的問題，那該怎樣才能做好健康催乳，上面提到的幾款蔬菜新媽媽們不妨一試。