新媽媽產後總睡不夠，怎麼辦？

1、睡前要放鬆。

在寶媽睡前的半個小時前，寶媽儘量不讓自己處於興奮的狀態，讓自己放鬆下來，比如聽聽音樂、看看書等，不要在睡覺前還忙這忙那，這樣怎麼能有一個好的睡眠呢?要知道，只有寶媽的睡眠品質提高了，才能有個更健康的身體，也才能更好地照顧寶寶。

2、讓丈夫“負責”。

影響寶媽睡覺的最主要的原因可能就是為孩子吃奶的問題了。孩子在半夜都要吃幾次奶水才會“善罷甘休”，所以，在夜裡寶媽可以讓爸爸來幫忙喂孩子，如果是母乳餵養，寶媽可以事先用吸乳器吸出奶水，然後等到夜裡寶寶哭的時候，讓爸爸起來喂孩子奶水。

3、跟著寶寶一起休息。

一般來說，成年人的休息時間一天八個小時就夠了，而對於寶寶來說，大概一天要睡上十五個小時才算是正常的，因此，當寶寶睡覺的時候，寶媽也可以跟著寶寶一起躺下睡覺，不管是什麼時候，只要寶寶睡覺，寶媽就跟著躺下休息，補補覺。

4、鍛煉身體。

寶媽可以在睡前的兩個小時內進行一些小幅度的鍛煉，這樣不會刺激寶媽大腦的興奮細胞，還有助於寶媽快速進入睡眠狀態，另外，還能幫助寶媽快速塑身，實在是一舉多得的好法子!