給寶寶上堂瑜伽課吧

今天介紹的寶寶瑜伽有六式，每式重複做六下，節奏輕快，不能過慢，否則寶寶容易感到悶而變得不肯合作。父母全程應與寶寶有眼神交流，有助建立親密的親子關係。整個瑜伽過程中，寶寶應表現出享受和開心，一旦發現寶寶有任何異樣，如表現抗拒、不舒服、表情扭曲等，就要立刻停止。

剛睡醒是最佳時機

剛剛醒來是寶寶最適合做瑜伽的時候，因為此時寶寶腦部最靈活，心情也最好。為了令寶寶能在最舒服放鬆的情況下享受瑜伽，室溫最好保持在24至26℃，寶寶可以不用穿衣服。但要留意吃飽後一個小時內，不宜做寶寶瑜伽。

開始上課！

父母只需把毛巾鋪在軟墊上，讓寶寶平躺在上面就可以開始以下六式寶寶瑜伽了！

第一式：頂天立地

1 媽媽雙手掌呈C型，以手心承托寶寶的手臂，貼近寶寶耳邊向上舉起，然後放下。

作用：有助寶寶頸部發展及預防駝背。

第二式：心曠神怡

1 媽媽張開寶寶雙手，呈大字型，以C型手勢承托寶寶的手臂。

2 把寶寶雙臂交叉搭在胸口上。

3 還原起首動作，換另一隻手搭在上面再做一次。

作用：強化寶寶的心肺功能。

注意：做此動作時，寶寶出現喘氣屬正常情況。

第三式：一蹬龍門

1 媽媽雙手以C型手勢輕輕提高寶寶雙腿，屈膝致腹部，臀部需離地，然後還原。

作用：刺激腸道蠕動，預防寶寶便秘。

第四式：橫行霸道

1 媽媽雙手以C型手勢張開寶寶雙腿輕輕提起。

2 把寶寶雙腳交叉重疊，然後還原起首動作，換另一隻腳搭在上面再做一次。

作用：訓練腳部肌肉伸展力及左右腦的協調性。

第五式：手舞足蹈

1 媽媽雙手以C型手勢輕輕握著寶寶的右手和左腳，右手向中間疊至臂部，左腳向中間疊至肩膀。

2 還原起首動作，換另一隻手和腳，重複以上動作。

作用：訓練左右腦協調，增強對空間感的認知。

第六式：鯉魚翻身

1 媽媽一隻手曲起寶寶雙膝按著，另一隻手按著寶寶右肩。

2 然後把寶寶雙膝向左方扭轉壓下，雙膝與身體成90度，身體儘量保持不動。

3 還原起首動作，按著寶寶另一邊肩膀，以另一方向重複以上腿部動作。

作用：訓練腰部關節的活動性，同時訓練左右腦的協調性。