孩子午睡居然能提高記憶力！

研究表明，寶寶不喜歡午睡，睡眠不足，會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發脾氣，對孩子的健康成長造成一系列的負面影響。反之一旦寶寶形成良好的睡眠時間規律，這除了對爸爸媽媽來說更省心省力，還能讓寶寶生長發育更好，更聰明哦！這說明睡眠不僅是滿足兒童休息的需要，還能提高其學習效果。寶寶最佳睡眠時間是多久？增強孩子記憶力還有什麼別的好方法呢？

一、寶寶午睡能增強記憶力

英國《衛報》網站近日報導，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助寶寶記住早上所學知識。

在研究中，心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的寶寶回憶起來資訊也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，寶寶養成午睡習慣的能增強記憶力。

二、寶寶午睡的最佳睡眠時間多長比較好？

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

1.寶寶午睡1-3小時為宜

其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，寶寶午睡的最佳睡眠時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

2.午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

3.夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

三、其它可以提高記憶力的方法

1.早起後按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴，經常按摩不但具有安神補虛的作用，而且還可以健腦益智，增強記憶力。百會穴位於人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐後，家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴，每天30~50次。

2.夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進大腦的發育。每天晚上睡覺前，媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟，每天10次。其中，腳底有一個湧泉穴，位於足掌心，經常刺激它，對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

3.左右水準轉動眼睛30秒

英國的研究稱，左右水準轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至於原因，專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試，說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦！