孕期焦慮嚴重胎兒會死亡，准媽媽如何緩解孕期焦慮？

有的准媽媽可能聽過很多朋友講懷孕時候的事情，有時候看電視和電影的時候也會遇到生孩子的場景，所以對懷孕時候的健康、分娩疼痛和寶寶性別都非常擔心。某些准媽媽還擔心自己的體形和容貌會不會因為生了孩子而發生各種各樣的變化，還有的擔心家庭未來經濟、住房、婆媳人際關係等。醫院婦產科主任跟大家解釋，孕期體內激素狀況改變會造成准媽媽焦慮，每個人或多或少都會有一點，但是不用擔心，只要適時調整就沒有任何關係了。接下來趕緊看看准媽媽緩解孕期焦慮的“4個竅門”。

1、提前打“預防針”

有心理準備的准媽媽比沒有心理準備的准媽媽整個心態會更加好，妊娠反應更小，懷孕的時候產生的各種情況也會變少。寶寶在優良的環境中健康成長，在生產的時候也會更加順利。所以在孕前和孕早期，一定要逐漸開始轉變自己的心態，逐漸過度到准媽媽的狀態上，例如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，為懷孕做好準備，同時還要知道小生命誕生後也許會觸發的家庭和生活問題，這樣才能讓自己在懷孕的過程當中有一個好的心態，可以一直保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。同時可以和有經驗的朋友或者長輩進行交流，這樣能知道一些小常識。

2、“心理營養”也要保證

老婆有了寶寶以後，全家人為她做的第一件事情就是增添營養，來確保媽媽和寶寶的健康，可是僅僅照顧好飲食方面的營養太片面了，准媽媽最重要的是要有一顆積極向上的心和穩定的情緒，即“心理營養”。其實，准媽媽有一個合理的生活方式，保持心態穩定都能夠迎來一個聰明健康寶寶。懷孕的時候也可以做一些之前不會做的事情，像是編織，繪畫等，多分散注意力。同時家裡也可以裝飾地溫馨一點，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境佈置得更加整潔。可以經常出門去看看各種各樣得花卉，與大自然保持新鮮結合。也可以聽一些自己喜歡的歌，或者是溫柔的鋼琴曲。

3、飲食起居更規律

孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的日常生活和飲食的時間表，一定要考慮到接下來的三點：一、每天保證8～9小時睡眠，每天有規律地睡覺和起床、睡眠充足，不要一直睡著。二、適當活動鍛煉，能夠幫助准媽媽和胎兒血液迴圈，對於寶寶發育是非常好的，同時也減小了難產的概率。三、飲食得當，不偏食。准媽媽應該多問問醫生的意見，根據各類人群營養攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4、補充精神食糧

特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期的任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的管道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識;積極參加准媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題;經常參加正規醫院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫生諮詢。

孕期焦慮的原因

孕婦的產前焦慮情緒，有很大一部分來自于父母和公婆的過分擔心。父母和公婆的這種緊張很容易傳染給准媽媽，容易加重她們的心理負擔，嚴重的還可能引發早期流產。

另外一個重要原因是相關知識缺乏。享受著豐裕物質待遇長大的年輕女性在跨過了工作坎和結婚坎後，在孕育問題上遭遇了新的困惑。她們對懷孕不瞭解，恐懼剖腹產;他們不知道該吃什麼食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發育、甚至擔心生育時的痛苦等等。懷孕焦慮症正在成為威脅下一代的頭號殺手，一個將要出生的小天使極有可能因為媽媽的原因而出現生理缺陷。

焦慮症主要是由心理原因造成的，因此，要避免懷孕焦慮症應該更多的向專業機構去瞭解相關資訊，或閱讀一些相關的材料。目前，諮詢的機構比較多，但專家提醒孕婦應該選擇比較權威的機構。通過這種相互的交流和瞭解，孕婦能夠消除心中的不確定性，從而保持母嬰的健康。

據專家介紹，孕婦大可不必為這些問題擔心，根據醫生的指導，做定期的檢查，合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。另外，目前國內已經漸漸成熟的水下生育也能夠幫助孕婦減輕生育時的痛苦並且有利於嬰兒四肢的發育。

孕期焦慮的危害

孕期婦女的焦慮在臨床上表現為產前抑鬱和產後抑鬱兩大症狀。

產前抑鬱表現為情緒波動大，如容易哭、發脾氣等。根據臨床研究發現，孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。